这么吃,可能有助于好“孕”

2021
05/13

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恩哥聊健康
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熬夜易伤肝,肝代谢受影响,体内的毒素累积会影响精子和卵子质量。

在辅助生殖治疗过程中,夫妻双方除了积极配合医生的诊疗安排、放松心情以外,也要注意养成良好的生活作息及饮食的调理,往往有助于好“孕”。

 

男性怎么吃?

男方需要减少摄取优酪乳、全脂或低脂牛奶、起司、马铃薯、香肠、腊肉、火腿等食物,尽可能喝脱脂牛奶比较好;同时宜多食用生菜、水果、番茄、贝类食物,其中富含抗氧化物,可保护精子免受氧自由基的破坏。但需注意洗净果蔬表面残留的化肥杀虫剂等。

 
 

 
对于饮食不规律或者挑食的男性,建议每天补充些维生素,比如维生素C或E,胡萝卜素及锌等可以提升精子活力、改善精液质量。

 
每天服用700微克的叶酸可以改善精子品质,如果男性持续半年每日服用辅酶Q10,可活化精子线粒体,加上还有强大的抗氧化功能,可以大幅度改变精子质量。另外,对于年龄大的男性,精子DNA碎裂比率增加,造成受孕能力下降,女方流产率增加。因此男性年纪越大,补充维生素或抗氧化物效果越明显。

 

女性怎么吃?

女性每日补充维生素是必不可少的,特别注意叶酸和维生素D的摄取,叶酸是怀孕早期的必需品,维生素D可以拟制子宫肌瘤的生成。

 

多囊卵巢患者怎么吃?

对于多囊卵巢综合征患者,持续三个月以上每日1微克维生素D和1.5克的钙质,可有效调节血糖,控制体重进而恢复排卵功能。如果再配合肌醇(B族维生素类一种)4克加上叶酸400微克,有助于卵子的成熟。

 

转氨酶偏高,怎么吃?

对于转氨酶偏高的患者,应合理膳食,每日摄取足量的维生素、脂肪、碳水化合物、蛋白质。一日三餐要合理搭配,荤素相间,尽可能少食辛辣等刺激性较强的食物,避免养成偏食的不良习惯。
 
 

 
肝病患者还应根据自己病情的轻重缓急,遵循个性化的饮食原则。例如肝硬化患者转氨酶高,饮食以软、凉、易消化食物为主,杜绝食用过硬、过热、油炸、辛辣带有刺激性的食物,饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,增加维生素C的含量,增强自身的抵抗力。还应定时定量,尤其要控制晚餐摄入量,另外营养要均衡,食物安排要多样化,最好以谷类为主。多吃奶制品、豆制品,适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和动物脂肪。

 
 

 

另外,熬夜易伤肝,肝代谢受影响,体内的毒素累积会影响精子和卵子质量,所以夫妻双方在进行人工授精或试管婴儿的治疗过程中,需要注意休息,宜早睡早起。


 

附:有助妊娠食物表

     1. 富含锌的食物有:

      牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等;

     2.富含硒的食物有:

      肉类、肝、肾、海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等;

     3.  富含叶酸的食物有:

      深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦、黑裸麦面粉;

      4.维生素C含量多的食物很多:蔬菜水果;

      5.富含维生素E的食物有:

      维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中,特别说明一下中国人大多都不缺乏;

      6.富含维生素A的食物有:

      动物肝脏、鱼类、海产品、牛奶、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等。


 
江峰 副主任医师  
 
硕士,副主任医师,国家二级心理咨询师。1999年曾赴美国遗传与辅助生育研究所进行男科、精子库进修。2004年获得国家注册心理咨询师,擅长男性不育、男性性功能障碍、男性辅助生育、泌尿外科常见疾病及心理咨询等。在中国男科杂志、生殖与避孕等全国性杂志发表论文40余篇,参编专著3本。

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关键词:
维生素D,维生素C,食物,精子,男性,饮食,蔬菜,蛋黄

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