【世界防治肥胖日】儿童保健专家杨彦慧与您分享:拒绝肥胖从娃娃

现在小胖堆越来越多，难道孩子白白胖胖就是好吗？孩子能吃就是福吗？一日三餐如何吃才更营养健康呢？

在5月11日世界防治肥胖日到来之际，为了让家长朋友们正确认识肥胖，帮助儿童远离肥胖，北京京都儿童医院特邀儿童保健科副主任杨彦慧与家长们直播间分享了《拒绝肥胖，从娃娃开始！》育儿知识。聚焦科学饮食方法，保持身体健康，促进智力发育。

本期直播讲座让家长朋友们深刻认识到了肥胖的危害性、科学饮食和合理运动的重要性，做到科学喂养、营养均衡、合理运动，最终促进儿童身心健康的发展。

划重点来啦！

如何判断孩子是不是肥胖？

体重指数：BMI=体重（kg）/身高（M）² 

正常范围：

儿童正常体重指数为15.5~21.2；

15~19岁男女青年正常体重指数为18~22；

20岁以上为20~24。

超重

儿童期体重指数≥21，

15~19岁≥22或20岁以上者≥24 

肥胖：

儿童体重指数超过22

15~19岁超过24

20岁以上超过26

肥胖的原因有哪些？

肥胖的原因分为：活动不足，摄入相对过多

疾病

儿童肥胖的危害有哪些？

1、和成年期肥胖有关联性。

2、容易导致高血压、高血糖、高脂血症、脂肪肝、过敏性哮喘、腺样体肥大、心脏负担加重、血中二氧化碳含量增加、大脑供氧不足，骨密度降低，容易骨折、变形等，可能会造成性早熟。

3、由于肥胖给儿童造成心理上的压力，形成自卑、孤僻以及人格变态，导致儿童严重的心理发育障碍。

为什么控制体重要从小开始呢？

1、几乎90% 3岁时肥胖的儿童在青春期出现超重或肥胖

2、在肥胖的青少年中，BMI的快速增加发生在2到6岁之间

3、出生体重较大的儿童，青春期发生超重/肥胖的风险要高于出生体重正常/较低的儿童

科学喂养  营养均衡

1、合理饮食 营养丰富

2、不挑食 不偏食 少零食

3、正常的孩子每日：3正餐2加餐 糙米、杂粮、全麦面是主食 奶250-500ml 一个鸡蛋 部4、分瘦肉 鱼或虾70-100g 蔬菜300g 水果 坚果 一周吃一次动物内脏如肝 肾 海鲜 贝类    

5、注意食品安全：避免添加剂 防腐剂 反季节 转基因食品  垃圾食品  

学龄期儿童健康关键推荐

1、认识食物，提高营养科学素养

2、三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为

3、合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料

4、不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长

5、保证每天至少活动60分钟，增加户外运动时间

6、关注儿童心理健康