更年期预防骨质疏松,补钙+维生素D可能不够,还得加上它!

2021
05/11

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恩哥聊健康
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只补钙和维生素D可能就不够了。

关注恩哥的老朋友们应该都知道,恩哥一直在科普,维生素D是一对补钙界的“黄金搭档”

如果说我们的骨骼就像房子,那么“钙”就是“砖头”,而“维生素D”则是“搬砖小能手”, 维生素D能够帮助钙更好地被人体吸收。

不过你知道吗?女性到了更年期,情况就又有些不同,只补钙和维生素D可能就不够了

“妇产科男医生,什么都知道”。今天恩哥就来说说:

  • 更年期预防骨质疏松,除了补钙和维生素D,还得补……


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1

更年期预防骨质疏松,

有什么特别的?

这事儿说起来,跟雌激素有关。

众所周知,雌激素对女性非常重要。除了生殖系统外,雌激素还对神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等产生作用。

雌激素有保护骨骼的作用。人体内每时每刻都在发生骨形成和骨破坏。女性年轻时,在雌激素的加持下,骨形成的速度远远大于骨破坏的速度,所以一般不会有骨质疏松的困扰。

然而女性到了更年期,由于雌激素水平降低,骨破坏超过了骨形成的速度,骨质疏松就这么悄无声息地来了。

所以,女性到了更年期,由于雌激素不足,原先只补钙和维生素D的模式可能不够用了。

 

2

除了补钙和维生素D,

还得补雌激素~

既然这个特别的因素已经找到,那么该补啥就已经呼之欲出了。

没错,补雌激素

目前,绝经激素治疗(MHT)已经是医学界公认的防治更年期骨质疏松的一线方案

研究显示,绝经激素治疗可以预防绝经后健康女性的骨质流失,有效预防绝经后骨质疏松和骨折。

而且,其骨保护作用在用药后不久就开始出现,且随用药时间延长保护作用更加显著。


3

更年期预防骨质疏松,

5点总结!

第一、补钙。

补钙肯定是预防骨质疏松的基础措施,也就是说,补的够是应该的,补的不够要打屁股的。中国人的饮食习惯吃进去的钙通常不够,可以适当吃点钙片作为补充。

 

第二、补维生素D。

维生素D跟钙是最佳CP,吃进去的钙,要能被吸收,同时沉积在骨骼上面,就需要维生素D的帮助。如果每天有一定时间晒太阳,那也可以,如果做不到,可以适当吃点维生素D。

第三、补雌激素。

绝经激素治疗讲究个性化方案。建议到医院进行评估,找到这一时期的最佳治疗方案。

第四、户外运动。

更年期女性要适当多一些户外的运动锻炼,增加肌肉量,这样对骨骼支撑力就更强了,不容易出现骨折。

第五、定期骨密度检测。

女性进入40岁以后,可以考虑每年做一次骨密度的检测,这种检测基本没什么辐射,大家不用担心。


更年期姐妹们注意

对于骨质疏松

预防>治疗

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
骨质疏松,维生素D,雌激素,骨密度,补钙,预防,女性

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