有阳光 有未来•国家卫生健康委发布防控近视科普常识

2021
05/10

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健康科普朱医生
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国家卫生健康委始终将儿童青少年近视防控作为工作的重中之重,坚决打好近视防控攻坚战

我国儿童青少年近视问题一直备受社会广泛关注,近年来呈现高发、低龄化趋势,严重影响孩子们的身心健康。国家卫生健康委始终将儿童青少年近视防控作为工作的重中之重,坚决打好近视防控攻坚战,在全国积极探索推广近视防控适宜技术。此前,发布了《儿童青少年近视防控适宜技术指南》在全国183个区县试点推广应用。

为进一步体现“健康第一责任人”理念,让每个儿童青少年成为自己健康的主人,全面提升近视防控常识,疾控局在前期相关技术指南基础上,委托北京大学人民医院眼视光中心、北京大学医学部眼视光学院等单位进行精心策划编辑,对儿童青少年近视防控适宜技术进行了科普化应用转化,形成了《有阳光有未来·防控近视科普常识》。旨在通过图文并茂、通俗易懂的形式,简单生动的向学生、家长及教师等方方面面宣传传授近视防控常识,动员孩子们从自身做起,形成良好的爱眼护眼行为,持久坚持下去。

点击查看大图↓↓↓



 
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什么原因会导致孩子近视?  

两大不良用眼习惯是导致孩子近视的罪魁祸首,一是连续用眼时间过长,比如连续看3小时电视等;二是近距离用眼时间过长,比如连续玩手机3小等。




对于孩子来说,缩短连续用眼时间,培养良好的用眼习惯,是控制近视最好的方法。


那么,什么是良好的用眼习惯呢?美国眼科学会专家提出了防控近视的“320”法则,即近距离用眼20分钟后,抬头看远处20英尺(≈6米)的地方,看20秒。



也就是说,当孩子集中学习或近距离用眼一段时候后,让孩子看看远处或者去户外活动一下,将用眼的时间分成一个一个节段,避免连续近距离用眼时间过长。


虽然养成这样的习惯说起来很简单,但是很多孩子可能还是无法做到,有的孩子可能还是会不可避免地发生近视。对于家长来说,能够早期发现近视也十分重要。


 

 
02  
孩子有哪些表现可能是近视?

 

 

在日常生活中,如果家长发现孩子有以下几种“奇怪”的眼神,往往可能预示着孩子发生了近视。


  • 看东西会凑近


什么叫凑近呢?举个简单的例子,比如孩子看电视,看一会就跑到电视机跟前去看了,妈妈说离远点看,孩子却和妈妈说离远点看不清楚。


  • 眯眼


孩子一看东西就将眼睛眯起来了,妈妈让孩子把眼睛睁开,孩子会说睁开看不清楚。


  • 频繁揉眼


有的孩子看东西看不清楚不会说,而是频繁揉眼,这种孩子往往可能是单眼有问题,斜视的孩子可能也会揉眼。


  • 歪头


孩子平时不歪头,但一看特别精细的目标时,就开始歪头,这种情况往往和散光、斜视有关。


  • 出错


有的孩子写着写着字,就串行了,这可能也提示着孩子视力有问题。



总而言之,妈妈观察孩子的眼神,如果五天内偶尔出现一次上面的某一种情况,可以继续观察,先不管它,但如果孩子一看东西就出现以上情况,就要赶紧带孩子去医院检查视力,及时干预了。



 
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如何防控近视?  

 

近视虽然不能治愈,但可以预防


如果能养成良好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间,可以有效预防和减少近视的发生。


主要做法包括:




培养良好用眼习惯

读写姿势要正确

读写中做到“三个一”,即:

  • 眼睛与书本距离应保持一尺以上

  • 胸前与课桌距离应约为一拳

  • 握笔的手指与笔尖距离应约为一寸

图片来自中国书协河北省书法考级中心

间断用眼,劳逸结合

读写时间40分钟后要休息10分钟

(图片来自百度搜索)

读写环境要适宜

在充足的光线下读写,读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。

(图片来自百度搜索)




控制和减少电子产品的使用

  1. 非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时

  2. 年龄越小的儿童,更应减少电子产品的时间。

  3. 学习目的使用电子产品,每30~40分钟,应休息远眺放松10分钟

 

图片来自广东省疾控宣传折页

 

图片来自百度搜索





增加阳光或自然光条件下的户外活动

  • 每天保证累计2-3小时户外活动,可以有效的预防近视的发生,也能控制近视的加深速度。

(图片来自新华社)

(图片来自健康视线)

  • 户外活动应在阳光或自然光下进行,室内或夜间开展的体育活动对近视的预防帮助不大

(图片来自百度搜索)

  • 加强体育锻炼,由于注视远方的机会较多,相当于眼睛进行调节放松,比如球类运动、弹跳运动、游泳、跑步等。

(图片来自广东省疾控宣传折页)





做眼保健操

经常做眼睛保健操,防止用眼过度。

(图片来自互动百科)





培养良好饮食习惯

养成良好的饮食习惯,不偏食、挑食,少吃甜食及油炸食品,鱼类、水果、绿色蔬菜等富含有益身体健康和眼睛发育的营养物质,应保证充足的摄入量。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
青少年,防控,近视,科普

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