偷偷许愿，妈妈永远健康

今天是母亲节，想给妈妈说的话，都藏在在下面的九宫格了（点击查看文字）

以前妈妈教我成长，现在我想陪着她健康生活。

小健整理了 100 条给妈妈的健康建议，

希望天下每一位妈妈，

都健康快乐！

1. 开油烟机多通风，炒菜油烟有害物多。

2. 剩菜尽早放进冰箱，长时间放在外面更容易生细菌。

3. 筷子、抹布、砧板都需要定期更换，以免霉菌污染。

4. 戒烟戒酒可降低乳腺癌部分风险。

5. 每天保证喝水量，不渴的时候也可以喝水。

6. 内衣可以和袜子一起洗，太阳晒晒就可杀菌。

7. 他人的衣物建议不要混洗。

8. 内裤别选太紧，容易引发妇科炎症。

9. 卫生纸揣久了别用，裸露的卫生纸容易滋生细菌。

10.擦屁屁，从前往后擦更健康。

11.温水清洗外阴清洗就够了。

12.高跟鞋穿久容易伤关节。

13.冲马桶时，要盖上盖子，防止排泄物的细菌外溅。

14. 不熬夜，每天睡够7-8 小时。

15. 睡前温水泡脚可以助睡，不过心脏疾病、低血压或皮肤破口的人，不要泡脚。

16. 凡是以纳米、量子、干细胞开头的“高科技”美容产品，大多数是骗人的。

17.保证床品干净的前提下可以裸睡。

18.起床后大量喝水可以促进排便。

19.每天多散步，每周保持运动3 次，每次大于半小时。

20.没事别掏耳朵，只有影响到听力时再处理，用铁耳勺。

21.更年期不舒服，可以在医生评估和指导下进行激素替代疗法。

22.30岁以上的女性重点做高危型HPV检测。

23.35-40 岁时可开始做胃镜和肠镜检查。

24. 35 岁以上每年做一次乳腺B超检查。

25. 50 岁以上肠镜检查（结直肠癌），5-10 年一次。

26. 40 岁以上每 1-2 年做一次乳腺钼靶。

27. 50 岁以上每 1-2 年做一次骨质疏松筛查。

28. 50 岁以上最好每年做一次癌症筛查。

29.  HPV致死致畸都是谣言，有条件打九价，过了年龄打四价、二价也可以。

30. 95% 甲状腺结节是良性的，但也要注意定期复查。

31. 普通体检不一定可以检查出癌症，建议做专项检查。

32. 减少甜食的摄入。

33. 多吃点全谷粗粮。

34. 平时可以多吃蔬菜、豆制品，多喝牛奶，有效补钙，预防骨质疏松。

35. 多蒸煮，少油炸。

36. 热食吹一吹再吃，65 摄氏度以上的食物容易烫伤食道，增加食管癌风险。

37. 微商卖的任何三无保健品，夸上天都别买。

38. 榨汁会让水果中的糖分变成游离糖，不如直接吃水果。

39. 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果、燕麦、含麸皮面包。

40. 再浓的骨汤都不补钙。

41. 海鲜、动物内脏等高嘌呤食物容易引起痛风。

42.正常人的大姨妈周期为21-35天，持续时间2-8天。偶尔推迟了，不用大惊小怪。

43. 大姨妈期间减少剧烈运动，保持心情愉悦。

44. 止痛药，才是拯救女生大姨妈的伟大发明，根本没人们说的那么可怕。

45.卫生棉条，拯救女生大姨妈的第二个伟大发明，它不会破坏处女膜。

46. 保持卫生，卫生巾勤换，平均 3-4 小时换一次。

47. 白带如果呈现豆腐渣样、泡沫状，颜色出现粉色等，早点去医院。

48. 大姨妈期间，可以洗头洗澡，但要及时吹干。

49. 经期避开拔牙或做创伤性手术。

50. 经期补点铁，多吃红肉和血制品。

51. 经期不要穿紧身裤、饮酒，不过辛辣的食物在姨妈期也能吃。

52. 红糖水、暖宫贴、暖宝宝、热水袋可以缓解痛经，原理和多喝热水一样。

53. 经血一点也不脏，更不是排毒。

54. 先做好清洁保湿防晒，再谈美容。

55. 面膜不要乱买三无产品，重金属超标会烂脸。

56. 适当了解护肤品成分，懂得基本原理。

57. 抗衰老产品最有效的就是——防晒霜。

58. 一切号称快速美白的产品都是骗人的。

59. 买遮阳伞，带太阳镜。

60. 长了痘痘不要挤，去正规医院皮肤科。

61. 去黑头建议别用黑头贴，撕扯容易伤皮肤，可以试试维A酸。

62. 不化妆就不用卸妆，平时用洗面奶就可以清洁。

63. 桃胶、花胶、猪蹄，都不能有效补充胶原蛋白，吃多了只会胖。

64. 护肤品里有防腐剂是正常的。

65. 熬夜对皮肤的伤害，多贵的护肤品都救不回来。

66. 目前没有证据显示染发剂会致癌。

67. 做医美一定一定去正规医疗机构。

68.体脂不是越低越好，也有可能出现皱纹和皮肤下垂。

69.不存在局部减肥，要瘦就是瘦全身。

70.没有快速减肥的捷径，慎重使用酵素、减肥药、减肥茶。

71.甩脂机、瘦腿膏、束身带通通没用。

72.过度依赖节食减肥，会导致基础代谢下降，反而会胖。

73.减肥可以吃肉，鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋白等低脂优质蛋白不会长胖。

74.减肥要有氧配合无氧。单纯有氧运动容易掉肌肉。

75.口腔溃疡可以自愈，普通感冒7天也可自愈。

76.服药遵医嘱，不要过量服药。

77.眼药水不要长期用，要用不含防腐剂的人工泪液。

78.消食片不建议饭后吃，只能缓解饮食过多引起的症状。

79.感冒退烧、镇痛药不要同时使用，易造成用药过量中毒。

80.服用感冒药、抗过敏药、镇静催眠药、抗偏头痛药等容易嗜睡，期间不要开车。

81.大部分用药不能果汁、饮料送服，除非说明书有写。

82.服药前后 30 分钟都不要吸烟喝酒，影响药效。

83.安全期避孕、姨妈期避孕、体外X精都不靠谱，最便捷还是安全套和短效避孕药。

84.紧急避孕药有副作用，平时最好少用。

85.水性润滑剂更安全，油性润滑剂会分解乳胶避孕套。

86.私处颜色深浅，和性生活多少无关。

87.自慰不可耻，女性也可以取悦自己。

88.[乳腺增生]根本不是病，也不等于乳腺癌。不要自己乱吃激素药。

89.[宫颈糜烂]也不是病，不用治。

90.阿司匹林洗头并没有科学医学可以去屑、去白发。

91.吃素并不能降低血脂。

92.涂抹生姜、啤酒、吃黑芝麻、何首乌目前没有医学论断能治疗脱发。

93.身体没有毒可排，「排毒」产品都是智商税。

94.打呼噜并不是睡得香，可能是病，建议去医院。

95.药物和酒精不要同时服用，心情不好也不要酗酒。

96.有情感问题，多与人分享。

97.保持人际交往，好心情最重要。

98.和孩子保持日常沟通。

99.对人和物降低预期值，摆正心态、不可强求。

100.碰到问题转移视线，多做一些自己感兴趣的事。

 

当妈妈的贴心棉袄，你也要做到：

1.每年给妈妈安排常规体检

2.有事没事联系多唠嗑

3.把这篇文章转给她