【报告】最新国人营养情况，你拖后腿了吗？

中国临床营养网（lcyycc）

最新国人营养情况，你拖后腿了吗？

太长不看版

• 营养不足，少了

• 平均身高，长了

居民的平均身高也在持续增长中。

18岁～44岁的男性和女性，平均身高分别为169.7厘米、158厘米，与2015年相比分别增加1.2厘米、0.8厘米。

• 盐摄入，少了

• 重大慢性病过早死亡率，降了

• 饮食结构，不合理

• 油摄入，多了

家庭人均每日烹调用油量仍远高于推荐值。根据《膳食指南》，每天烹调油应控制在25~30克，换算成白瓷勺就是两三勺的量。

这可能和在外就餐比例上升有关，食堂、餐馆、加工食品中的油、盐应引起关注。很多人远远超过这个量，已经处于高蛋白质、高脂肪摄入的饮食模式。

• 超重的人，多了

▶我国一半以上的成年人超重或者肥胖；

▶成年男女平均体重分别为69.6公斤和59公斤，相比2015年分别增加了3.4和1.7公斤；

▶6~17岁和6岁以下儿童青少年，超重肥胖率分别达到19%和10.4%。

有没有超重，算一算BMI：体重（公斤）÷身高（米）的平方。

超过24，真的要注意了。

拿食栗派大本营来说，女生无一超重，男生「幸免于难」的寥寥无几。而且男性的肥胖非常具有隐蔽性，红烧肉跟我们说他超重时，我们都不太敢相信。

• 慢性病患，多了

• 抽烟喝酒，依然多

目前，我国仍然是世界上抽烟人数和抽烟比例最高的国家。15岁以上人群吸烟率、成人30天内饮酒率超过四分之一。

抽烟、喝酒，这两个坏习惯极力建议大家改掉，尤其是青少年和儿童！

• 运动量，不足

• 饮食均衡，食物多样化

• 减盐、减油、减糖

• 控制总热量

《中国临床营养网》编辑部