睡不好会胖、会秃、会丑、会傻,会猝死……

2021
05/08

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杭州师范大学附属医院(杭州市第二人民医院
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睡不好到底有多伤?

晚上舍不得睡,早上起不来床

工作日困到不能自已,周末熬夜到爆肝

……



变胖

睡不好会变胖?是真的!

《Nature》上刊登的一项研究成果告诉我们,熬夜睡不好会让人长胖。

研究发现,光信号和大脑节律信号能够诱导肠道内的3型天然淋巴细胞紊乱,导致肠道内免疫失衡,引起肠道感染以及脂质代谢紊乱,从而面临肥胖危险。

变秃

熬夜导致大脑处于高度紧张的状态,容易导致头皮血液循环不通畅,头皮缺血,从而导致毛囊萎缩,然后你的头发就掉了!!!


变丑

有研究表明,常年睡不好,皮肤会提前松弛,迅速衰老。造成肌肤变得暗淡、粗糙、长痘痘。

(国外曾邀请了几位实验者,做了五天的睡眠实验。她们每天平均的睡眠时间是4-5个小时,长期熬夜之后脸部的变化。)

变傻

波士顿大学的科学家们曾在国际顶级期刊《Science》杂志上发表研究表明:只有在睡眠状态下,大脑才会开启“自动清洗”模式,扫除白天大脑中积累的记忆障碍蛋白。

这一研究提醒我们,睡眠很重要,睡不好降智商。随着年龄的增长,睡不好所要付出的代价太大了,白天大脑代谢的有害物质如果不能及时清除,自闭症、阿尔茨海默症可能会在你年老时找上门。


心脏病和糖尿病风险增高

人睡着后,心率大约比清醒时低10~30次/分钟,相当于给心脏放个假,如果睡眠时间过少,那么心脏得不到休息,会使患心脏病的风险显著增加。有研究表明,“夜猫子”也比“早睡早起的人”患上高血压的可能性高出了30%,患上2型糖尿病的风险高出了1.5倍

总的来说,睡不好伤害身体各个器官,严重影响生活质量。

睡不好,专业点说叫“睡眠障碍”,睡眠障碍主要是失眠,但又不只是失眠,入睡困难、易醒、多梦、睡眠质量差、睡不醒、打呼噜……只要第二天精神状态不佳,出现疲倦、乏力、头晕、心慌、烦躁、健忘,严重影响正常工作和学习,都可以称为“睡眠障碍”。

供稿审核:中医睡眠障碍门诊 夏小芳

编辑整理 | 吴泽宇  审核 | 朱韵熙  签发 | 詹祥

部分图片来源于网络,版权归原作者所有

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本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
阿尔茨海默症,睡眠障碍,猝死,大脑,熬夜,肠道,风险

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