睡不好会胖、会秃、会丑、会傻，会猝死……

晚上舍不得睡，早上起不来床

工作日困到不能自已，周末熬夜到爆肝

……

变胖

睡不好会变胖？是真的！

《Nature》上刊登的一项研究成果告诉我们，熬夜睡不好会让人长胖。

研究发现，光信号和大脑节律信号能够诱导肠道内的3型天然淋巴细胞紊乱，导致肠道内免疫失衡，引起肠道感染以及脂质代谢紊乱，从而面临肥胖危险。

变秃

熬夜导致大脑处于高度紧张的状态，容易导致头皮血液循环不通畅，头皮缺血，从而导致毛囊萎缩，然后你的头发就掉了！！！

变丑

有研究表明，常年睡不好，皮肤会提前松弛，迅速衰老。造成肌肤变得暗淡、粗糙、长痘痘。

（国外曾邀请了几位实验者，做了五天的睡眠实验。她们每天平均的睡眠时间是4-5个小时，长期熬夜之后脸部的变化。）

变傻

波士顿大学的科学家们曾在国际顶级期刊《Science》杂志上发表研究表明：只有在睡眠状态下，大脑才会开启“自动清洗”模式，扫除白天大脑中积累的记忆障碍蛋白。

这一研究提醒我们，睡眠很重要，睡不好降智商。随着年龄的增长，睡不好所要付出的代价太大了，白天大脑代谢的有害物质如果不能及时清除，自闭症、阿尔茨海默症可能会在你年老时找上门。

心脏病和糖尿病风险增高

人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，相当于给心脏放个假，如果睡眠时间过少，那么心脏得不到休息，会使患心脏病的风险显著增加。有研究表明，“夜猫子”也比“早睡早起的人”患上高血压的可能性高出了30%，患上2型糖尿病的风险高出了1.5倍。

总的来说，睡不好伤害身体各个器官，严重影响生活质量。

睡不好，专业点说叫“睡眠障碍”，睡眠障碍主要是失眠，但又不只是失眠，入睡困难、易醒、多梦、睡眠质量差、睡不醒、打呼噜……只要第二天精神状态不佳，出现疲倦、乏力、头晕、心慌、烦躁、健忘，严重影响正常工作和学习，都可以称为“睡眠障碍”。

供稿审核：中医睡眠障碍门诊 夏小芳

编辑整理 | 吴泽宇  审核 | 朱韵熙  签发 | 詹祥

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