拉完便便后，记得回头看一眼……

便便，我们每周都会与它相遇。

蹲在马桶上思考人生的时候，顺便也会产生疑问：「为什么我的便便那么臭？」当然还有那么一些时候，没法思考人生，因为…… 拉便便太难了。

讲真，你关心过自己的便便吗？

便便有六种形态，每种形态都反映你的身体健康状况。

趁着大家都在吃饭的时候，我们来好好分析这些「奇怪样子」的便便。

香蕉型便便

扑通一声留下舒爽的余味，这种便便完整「无裂痕」。落入水中后，微微浮上水面。

它含有适量的气体，缓缓地在马桶中下沉。

这是一条便便最美最健康的姿态，也意味着你此时此刻精神状态良好，饮食也很均衡，要继续保持！

细长型便便

憋了好大一股劲儿，想来一个大招。万万没想到，居然是一条又细又长的便便，感觉还有点绵软无力。便便体积瘦，肯定平时没认真吃东西。比如……正在努力减肥的漂亮妹妹们。

要想让便便胖一点，必须在饮食上多加注意。

吃点蔬菜水果膳食纤维丰富的食物，也可以多吃一些豆腐、香菇，它们容易吸收身体的水分，让你的便便「膨……膨」胖起来。

减肥不要过度，对身体和便便都不好哦。

粘稠型便便

玩过泥巴吗？就是这样的感觉。这种情况要小心了，有可能是肠易激综合征。

至于味道…… 非常臭。

在饮食上要尽量避免刺激性食物，暂停火锅、冒菜、钵钵鸡还有烧烤，开启养生局：花菜、青菜、生菜了解一下。

还要注意休息，如果症状持久还没有缓解，建议看医生。

水液型便便

毫无准备，突发随意，倾泻而出，极端恶臭。

如果便便稀薄，含水量高（超过 85% ），并且每天排便次数都超过 3 次，总量超过 200g ，你可能腹泻了。

如果腹泻得不到缓解，容易出现脱水或严重腹痛等紧急情况，应立刻去医院急诊内科就诊。

软硬参杂型便便

你们肯定有这样的经历：腹泻和便秘交替发生。心情和饮食都会让这种形态的便便出现，熬最长的夜，吃不健康的食物，便便当然也「越来越丑」。

这时候，要找到适合自己的方式放轻松，当然还要规律均衡的饮食习惯。

硬邦邦型便便

一个字：硬。

也称「兔子拉的便便」，便便长时间在肠道中堆积，水分过度吸收了，以至于便便变得硬邦邦。也就是我们说的便秘或腹胀。

蹲在马桶中，面红耳赤，结果只有……几颗可怜的「小石子」。平时要怎么做呢？当然是：

有便便就要拉！不要憋着！多喝水！

有人可能还会有疑问：是不是每天都要「便便」才正常？其实，这个还真不一定，便便每周 3 次到每天 3 次都是正常，不要太紧张。

保持心情舒畅，让便便顺其自然。如果同时出现以下症状要去看医生：便便性状改变，伴有腹痛等消化道症状，便中带血，不明原因的体重减轻。

最后，祝大家拉出一个完美「香蕉便便」

参考文献：寄藤文平. 大便书(精)[M]. 2008.