女人贫血老得快,有补血功效的食物,很多女性却不爱吃?

2021
05/08

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想要拥有一个好的身体,就要保证营养均衡,养良好的饮食习惯。

气血可以说是人的根本,女性在气血充足的状态下,不仅血液循环以及流通都会更顺畅、月经周期更加稳定,而且整个人的脸色都会更加红润有光泽。

但在日常的生活中却有许多女性都存在贫血的情况,这与饮食习惯、体质、生活习惯等都有着密不可分的关系。

而一提到有利于补血的食物,多数人想到的都是红枣或者红糖,但这两样食物真的能补充气血吗?

大部分女性都会通过吃红枣或者喝红糖水来补血,但事实上红糖的成分大部分都是糖,而有利于补血的铁元素的含量却不高。

想要通过红糖水补血,只有喝大量的红糖水才能起到补血的作用,时间一长非常容易发胖。而红枣虽然含有一定的铁元素,但含量并不高,人体对红枣的吸收和利用率也比较低,而且红枣中的糖分也较高。

其实生活中有不少能补血的食物,但许多女性却不爱吃。下面就为大家介绍几种补血效果好的食物。

猪肝:

猪肝不仅富含铁元素,维生素A的含量也不低,既有利于补血,又能保护视力,想要补血的人可以适当多吃。但猪肝属于动物内脏,脂肪含量较高,不宜一次性吃太多。

动物全血:

如猪血、鸭血等动物血内的铁元素含量相对较高,人体对于这类食物的吸收率以及利用率也较高,而且相对于猪肝而言脂肪含量也较低。刚开始吃猪血的那几天可能会排出黑色大便,不必太过担忧,这属于正常的现象。

苋菜:

这种蔬菜在农村比较常见,但部分女性可能不习惯苋菜的口感。苋菜不仅铁元素、钙元素含量都比菠菜高,还富含维生素K,对于产后的产妇或者贫血、失血过多的人来说是非常好的补血食物。

黑豆:

黑豆内含有的营养物质可以提高身体的吸收能力,将黑豆带皮吃,能有效改善贫血的情况。另外,黑豆内含有丰富的天然物质以及大豆蛋白,对于促进女性体内激素平衡有不错的效果,可以帮助女性维持年轻态。

南瓜:

南瓜含有锌,而锌可以促进红细胞的成熟,同时,南瓜还富含铁和磷,对于维持女性生理功能有不小的好处。想要补血可以将南瓜做成南瓜粥或者南瓜饼,好吃又健康。

贫血的人除了可以通过改善饮食来补血,还可以多做有氧运动,如跑步、瑜伽、跳绳等,都是有利于补血的运动。

多运动不仅有利于人体的血液循环和生陈代谢,还能疏通全身的经络,使全身的肌肉都活动起来,这样气血的运行就会更顺畅,不容易发生淤堵的情况,有助于造血。

综上所述,猪肝、动物全血、苋菜、黑豆皮、南瓜都是有利于补血的食物。如果出现了脸色枯燥暗黄、经常头晕眼花等症状,或许就需要及时补血了,避免由于小问题长时间得不到改善给身体带来更大的问题。想要拥有一个好的身体,就要保证营养均衡,养良好的饮食习惯。

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关键词:
女性,补血,贫血,猪肝,黑豆,红枣,南瓜

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