肝好人长寿！无论男女，做到“晨起2坚持晚上3不做”，肝脏会更好

　　健康长寿是每个人都梦寐以求的事情，但是人们在日常生活中的很多不良习惯正慢慢的伤害着身体健康，如抽烟、酗酒、情绪化、熬夜等，而最容易受到这些坏习惯损害的人体器官就是肝脏，肝脏的重要功能之一为解毒排毒。

       倘若肝脏功能降低，长寿自然无从提起，那么日常生活中该如何养肝护肝呢？做到以下晨起2坚持，晚上3不做，肝脏会越来越好。

　　一、晨起两不做。

　　1、坚持晨练。

      现在的人们大多缺乏锻炼，也正是如此导致肥胖者越来越多，肥胖最容易引发脂肪肝问题，而适当的坚持晨练可以促进血液循环和新陈代谢，可以加快脂肪代谢，预防肥胖，还可增强抵抗力，抵御肝炎病毒的入侵。

       此外每日清晨空气新鲜，非常适合进行锻炼，长期坚持，还有助于心肺功能的恢复。

　　2、坚持吃早餐。

      很多人由于工作学习紧张，早上来不及吃早餐就投入到紧张的工作学习当中去，其实这种坏习惯会使人由于饥饿而无法正常的进行相关工作，会降低工作效率，最重要的是不吃早餐对肝脏健康非常不利，长此以往损害肝脏，引发肝病，影响患者寿命。

　　二、晚上3不做。

　　1、不喝酒。

       众所周知，酒精主要是在人体肝脏进行分解排出，而晚上饮酒是很多人日常中常见的现象，但是酒精进入人体后，会对肝脏造成刺激，影响肝功能，若大量酗酒，则对肝脏造成的伤害更加严重，长期不加以控制，就会引发肝病，损害人体健康。

　　2、不熬夜。

      现在的很多人经常会有熬夜的现象，一方面是由于工作学习的巨大压力，不得不熬夜；一方面则是由于吃喝玩乐导致的熬夜，但是长期熬夜会影响正常的内分泌系统，降低人体抵抗力，使得外界病原体易入侵人体引发肝病。

       中医上认为，夜间十点以后是人体肝经活跃的时间，若此时未入睡，则会损害肝脏，易引发肝病，才有了熬夜伤肝的说法。

　　3、不暴饮暴食。

      晚餐是一日当中最正式的一餐，很多人由于工作的原因，早餐和午餐往往是敷衍了事，而在晚餐大快朵颐，导致暴饮暴食，殊不知这种不良的饮食习惯，将大大的增加肝脏负担，因为肝脏不仅仅是解毒排毒器官，还是重要的消化器官，长期暴饮暴食很容易导致肝脏损伤，导致肝病的出现，影响患者寿命。

　　通过上文了解，肝脏是人体重要的解毒排毒以及消化器官，它的健康程度将直接决定着一个人的寿命，但是众多的不良习惯正慢慢的损害着肝脏健康，因此想要长寿就要注意养肝护肝，以上晨起2坚持，晚上3不做，日常生活中一定要做好，如此才可使肝脏越来越健康，长寿也就有了保障。

      此外，还应注意不可滥用药物，因为市面上的很多药物都有一定的肝毒性，使用药物时最好在医生的指导下进行。