你在跟我讲防晒,我却担心会缺钙……

2021
05/07

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杨希川
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你会真的防晒吗?

 |编辑:小林&Keikei 排版:Keikei 责编:蕉&kiki 审核:李云


不知道各位的五一假期都过得怎么样呢?

相较于各处人气爆满的景区,小红更喜欢找个海滩慵懒度假,看海浪一圈圈翻上来,美滋滋的在躺椅上晒日光浴……舒服又自在~

哎,等等!防晒霜记得涂上,常看我们科普的同学,不会不了解紫外线的威力叭?不怕紫外线的人会这样认为:“多晒太阳有好处,能补钙!”


刚好在前几天,小红在后台收到了这么一条信息


不知道在看文章的各位,是不是也对如何平衡防晒和补钙之间的关系有疑虑?没关系,小红现在就带你研究~

 为什么防晒这么重要?


 

我们天天都把防晒挂在嘴边,但防晒防晒,到底是在防什么?


 防晒伤
 抗老
 减少发生皮肤肿瘤的机率

除了以上这3点,更详细的防晒作用可以看这里:天天防晒,防的是什么?

 防晒真的会导致缺钙吗?


 
小红在某书上一搜,真的有蛮多笔记是讨论“防晒和缺钙”这个话题的。肤色白皙离不开做好防晒,那,认真做防晒真的会导致缺钙吗?

(图源某书)


晒太阳≠补钙


   
首先,晒太阳并不补钙。 皮肤接受紫外线照射后,可以合成维生素D,而维生素D能促进钙的吸收,促进骨骼的成长发育,对骨骼健康有重要影响。

缺乏维生素D可能导致儿童发生佝偻病,出现骨骼畸形问题,成人也更容易出现骨质疏松、骨折等情况,所以才会有人误以为晒太阳能补钙。



日常防晒不会引起缺钙


 
有研究表明,做到极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成。 但我们日常防晒并没有那么严格,除非你把自己包裹成木乃伊,长时间完全屏蔽紫外线,否则不会造成维生素D的合成不足。

总的来说,没有必要为了促进维生素D生成和促进钙的吸收,而“无遮蔽”的晒日光浴。


如果真的出现缺乏维生素D、缺钙的情况,也不要想着通过晒太阳来补充,否则紫外线带给你的就可能是晒伤、光老化、皮肤癌等“大麻烦”了。

小红只能说一句,不值得!

想要补充维生素D和钙的话,日常应注重饮食均衡,保证营养全面,记得多吃 奶制品、豆制品、绿叶菜等食物 。若对应的食物的量摄入不足,可适当补充维生素D和钙制剂。

如果你真的想和太阳“亲密接触”,记得要涂好防晒霜噢。

〔参考文献〕
[1]Norval M, Wulf HC. Does chronic sunscreen use reduce vitamin D production to insufficient levels? Br J Dermatol. 2009 Oct;161(4):732-6.
[2]Linos E, Keiser E, Kanzler M, Sainani KL, Lee W, Vittinghoff E, Chren MM, Tang JY. Sun protective behaviors and vitamin D levels in the US population: NHANES 2003-2006. Cancer Causes Control. 2012 Jan;23(1):133-40.

〔免责声明〕
本文数据更新于2021年05月06日
由「皮肤科杨希川教授」原创,旨在为读者进行科普
科普内容不能代替医生诊治意见,仅供参考
如有皮肤问题,请及时咨询医生
部分图片来源网络,如有侵权请联系删除
封面图源:blurrr

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
维生素D,紫外线,日光浴,防晒霜,缺钙,防晒

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