搜索

你在跟我讲防晒，我却担心会缺钙……

2021
05/07
+
分享
分享二维码 分享二维码
评论
杨希川
A-
A+

你会真的防晒吗？

 ｜编辑:小林&Keikei 排版:Keikei 责编:蕉&kiki 审核:李云


不知道各位的五一假期都过得怎么样呢？

相较于各处人气爆满的景区，小红更喜欢找个海滩慵懒度假，看海浪一圈圈翻上来，美滋滋的在躺椅上晒日光浴……舒服又自在~

哎，等等！防晒霜记得涂上，常看我们科普的同学，不会不了解紫外线的威力叭？不怕紫外线的人会这样认为：“多晒太阳有好处，能补钙！”


刚好在前几天，小红在后台收到了这么一条信息


不知道在看文章的各位，是不是也对如何平衡防晒和补钙之间的关系有疑虑？没关系，小红现在就带你研究~

 为什么防晒这么重要？


 

我们天天都把防晒挂在嘴边，但防晒防晒，到底是在防什么？


●  防晒伤
● 抗老
● 减少发生皮肤肿瘤的机率

除了以上这3点，更详细的防晒作用可以看这里：天天防晒，防的是什么？

 防晒真的会导致缺钙吗？


 
小红在某书上一搜，真的有蛮多笔记是讨论“防晒和缺钙”这个话题的。肤色白皙离不开做好防晒，那，认真做防晒真的会导致缺钙吗？

（图源某书）


晒太阳≠补钙


   
首先，晒太阳并不补钙。 皮肤接受紫外线照射后，可以合成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，促进骨骼的成长发育，对骨骼健康有重要影响。

缺乏维生素D可能导致儿童发生佝偻病，出现骨骼畸形问题，成人也更容易出现骨质疏松、骨折等情况，所以才会有人误以为晒太阳能补钙。



日常防晒不会引起缺钙


 
有研究表明，做到极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成。 但我们日常防晒并没有那么严格，除非你把自己包裹成木乃伊，长时间完全屏蔽紫外线，否则不会造成维生素D的合成不足。

总的来说，没有必要为了促进维生素D生成和促进钙的吸收，而“无遮蔽”的晒日光浴。


如果真的出现缺乏维生素D、缺钙的情况，也不要想着通过晒太阳来补充，否则紫外线带给你的就可能是晒伤、光老化、皮肤癌等“大麻烦”了。

小红只能说一句，不值得！

想要补充维生素D和钙的话，日常应注重饮食均衡，保证营养全面，记得多吃 奶制品、豆制品、绿叶菜等食物 。若对应的食物的量摄入不足，可适当补充维生素D和钙制剂。

如果你真的想和太阳“亲密接触”，记得要涂好防晒霜噢。

〔参考文献〕
[1]Norval M, Wulf HC. Does chronic sunscreen use reduce vitamin D production to insufficient levels? Br J Dermatol. 2009 Oct;161(4):732-6.
[2]Linos E, Keiser E, Kanzler M, Sainani KL, Lee W, Vittinghoff E, Chren MM, Tang JY. Sun protective behaviors and vitamin D levels in the US population: NHANES 2003-2006. Cancer Causes Control. 2012 Jan;23(1):133-40.

〔免责声明〕
本文数据更新于2021年05月06日
由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者进行科普
科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考
如有皮肤问题，请及时咨询医生
部分图片来源网络，如有侵权请联系删除
封面图源：blurrr

本文由作者自行上传，并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系（邮箱：nanxingjun@hmkx.cn）
关键词:
维生素D,紫外线,日光浴,防晒霜,缺钙,防晒

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

共0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

健康界峰会
中国医院排行榜
全国医院擂台赛
公众号矩阵
健康界App
健康界公众号
健康界小程序
010-82736610
股票代码: 872612
寻求报道 寻求合作
热门产品
关于我们 免责条款 版权说明 友情链接 广告与服务 版权合作 战略合作 意见反馈

©2012-2021  北京华媒康讯信息技术股份有限公司  All Rights Reserved.  注册地址:北京  联系电话:82736610

广播电视节目制作经营许可证  —（京）字第 17437号   京海食药监械经营备20200522号

京ICP证150092号 健康界备案 京公网安备 11010802020745号 工商备案公示信息 互联网药品信息服务资格证书((京)-非经营性-2020-0015)

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5秒
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧！

温馨提示：仅支持微信支付！