一周轻断食食谱
减肥没有捷径，管住嘴，迈开腿，才是最正确的中心思想。
文章来源：食之有理
已授权《中国临床营养网》转载
“哇，你又瘦啦！”
这肯定是身为美少女的你最喜欢听到的赞美吧。
我也是~~~
可处于微胖界的我，
一上称…
那么是否真的有一款既安全可行，又不花钱的减肥方法适合我们呢？答案是：有的有的有的！！！
它就是风靡全球的：
轻断食又称间歇性断食，
ps：间歇性禁食也会产生一些不愉快的副作用，但通常在一个月内就会消失。
小编认为禁食减肥是非常不合理的。
下面就为大家提供一份改良版的轻轻轻断食计划
每周5天控制能量饮食，
另外2天非连续轻断食（极低卡饮食），
推荐大家选择优质蛋白质食物及升糖指数低的食物，
如何选择升糖指数低的食物大家可以点击下面的链接，
这样就会减少饥饿感哦。
心动不如行动，
下面小编就以一成年女性，轻体力劳动者，
身高165cm，体重70kg为例，
为她定制一周轻断食食谱，
其中5天控制能量饮食能量为1300--1400kcal，
另外2天极低卡饮食能量为400-500kcal。
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
《中国临床营养网》编辑部
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关键词:
升糖指数,减肥方法,间歇性,断食,饮食
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