未换征衣逢入夏 | 立夏已至，该如何“冬藏夏放”？

起居有常：

进入立夏以后，昼长夜短，人的作息也要顺应自然界的阳盛阴虚的变化，晚睡早起有利于人体阳气外发，阴气内伏当然，当然，此处说的晚睡非指熬夜，夜猫子们还是要早些休息比较好。

此外，夏季还要睡好子午觉，既可避免炎热天气带来的烦闷与燥热，又能有效地缓解疲劳，养足精神。但午睡时间不宜太长，以半个小时到一个小时为宜。

饮食有节：

立夏后天气渐热，雨量较少而大风天气较多，故而气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而失去，故易出现“上火”症候，如咽干口燥、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡等。因此，立夏时节的饮食要注意清暑生津，防止“上火”。可多食用具有清热泻火功效的瓜果蔬菜，如丝瓜、芦笋、黑木耳、萝卜、西红柿、西瓜、梨、香蕉、桑葚等。俗话说:立夏桑果胜樱桃。此时桑葚进入成熟期，食用尤为适宜，既能生津止渴，还能润肠通便。此外，每顿饭加一些粥食、汤水也是不错的选择，例如绿豆汤、黑豆汤、银耳粥、荷叶粥等，可及时补充人体水分。所谓“春夏养阳”，立夏时节不可过食寒凉，以免伤及人体脾胃阳气，引起腹泻、胃痛等症状。

运动适度：

立夏后，昼长夜短，是晨练的好时节。中医讲究“冬藏夏放”，即冬季要注意潜藏积累能量与精力，夏季就要增强运动，提高机体的新陈代谢能力，因此，晨练是不错的选择。锻炼过程中，应注意运动强度，不宜过度激烈。此外，由于夏天天气炎热，运动过程中容易出汗，故要注意及时补充水分。