#上班第一天#上热搜,节后打工人不想上班怎么办?

2021
05/06

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祈福医院
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无精打采,无心工作?

五一小长假刚结束,

话题#上班第一天#便上了热搜。


放假前有多开心,

节后上班就有多闹心。

成千上万的网友纷纷转发话题表示:

上班前一天晚上就失眠,

上班的心情比“上坟”还沉重,

太累了,只想回去躺着睡觉……


图片来源于网络


打工人们都变成了“三无”人员,

无精打采,无心工作,无所事事

没错,这就是“假期综合征”!

今天,

广东祈福医院神志病科主任林勇强给你支招,

教你击退“假期综合征”,

帮你满!血!复!活!

假期综合征,无“畜”可逃?

听说没有一个“社畜”,可以逃脱假期综合征的困扰?林勇强主任表示,“假期综合征”又称“节后综合征”,是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现,如在节后的两三天里感觉厌倦,脑海里也总会浮现假期里见过的人,看过的美景,尝过的美食……很难集中注意力在工作学习上,导致工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、厌食、焦虑、神经衰弱等。市民王小姐就深受其扰:“五一整天在家里面睡睡觉,刷刷剧,今天上班一点精神也没有,也没什么胃口,感觉不在状态。”

关于“假期综合征”的原因,林勇强主任指出,长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,睡眠规律、饮食规律被打乱。假日结束后重新投入到工作学习时,需要再次建立已被破坏的规律作息,就会让我们产生一些不适感。同时假期结束意味着很多事都接踵而至,就会让人感到紧张焦虑。

假期综合征症状:
△起床困难:晚上睡不着,白天起不来
△嗜睡犯困:两眼呆滞,眼神迷离
△智商下降:笑容僵硬,表情不自然
△急剧肥胖:迟缓吃力,扣子扣不上
△无故拖延:能不动就不动!

发病时间:
△假期结束前一日

△假期结束后一到三个工作日

好发人群:

上班族

我们该如何克服“假期综合征”呢?

那么面对这“假期综合征”,应如何摆脱浑浑噩噩,快速进入绝佳状态?广东祈福医院神志病科主任林勇强给你开出“假期综合征”“诊疗”方案。

01.晚上睡不着,白天睡不醒?——合理作息,保障睡眠

假期里,我们大多数人倾向于晚睡晚起,这会导致身体失去节奏。因此,假期结束后,我们需要及时调整平时作息,让自己的生活变得有规律。睡眠不足会使人体免疫力下降,为了助眠,我们可以在睡前泡一个热水澡、喝一杯热牛奶。

图片来源于网络

如果条件允许的话,也可以午休一会儿,这有助于我们在下午精力充沛地投入工作。

02.无精打采,无心工作?——适当运动,缓解疲劳

运动一方面可以帮助我们缓解焦虑情绪,调节压力,让我们保持愉悦的心情;另一方面,运动也可以帮助我们消除疲劳,提神醒脑,从而提高工作效率。所以节后我们可以选择跑步、骑自行车等运动促进新陈代谢,以帮助身体消耗一些能量。

图片来源于网络

03.精神焦虑、紧张不安?——合理规划,从容应对

通常,节假日过后,都会有很多工作或日常事务接踵而至,但节后状态不佳,一时间难以处理完繁杂的事情,容易让人产生焦虑、紧张情绪。这时,我们首先要整理好工作思路,分清若干事情的轻重缓急,再制作合理的工作计划,然后有条不紊、从容地解决一个又一个问题。

04.食欲不振,消化不良?——健康饮食,荤素搭配

假日期间,我们跟亲朋好友聚会,少不了大鱼大肉。其实,饮食过量容易增加肠胃负担,影响我们的身体健康和情绪。此外,持续摄入高脂高热量的食物,不仅会让人发胖、起痘,也会让人变得易怒、急躁。

因此,建议在节后尽量适当减少肉类食物的摄入,多吃谷类食物、蔬菜和水果,让我们的肠胃也休息一下。

图片来源于网络


最后,希望大家都能调整好心态,

尽早克服假期综合征,

迎接新一轮的工作!

闲暇之余,还可以掰掰手指算算日子,

毕竟五一过去了,端午节假期还会远嘛?

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
假期综合征,打工人,上班,规律,运动,情绪

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