熬夜蹦迪宵夜烧烤导致上火，长口疮怎么办？

刚刚过去的五一假期你是怎么过的呢？熬夜蹦迪？宵夜啤酒？丰富的夜生活固然令人流连忘返，但第二天早上醒来迎接你的有可能是口疮。

口疮其实就是我们临床上说的口腔溃疡，大部分在我们的口腔黏膜上出现圆形的溃疡点，表皮损伤，疼痛明显，进食困难，非常影响我们的日常生活。而上文说到的情况并非口疮的病因，口腔溃疡病因目前尚不明确，但可以知道的是，类似的不健康饮食及生活规律会有很大的几率引起口疮。

那口疮该如何预防呢？

首先，不健康的饮食及生活作息规律自然是不可以继续啦，其次口腔溃疡大部分的起因是生活中没有注重口腔卫生清洁，以及饮食问题才出现的。

1、掌握正确的刷牙方法。许多人觉得反复横刷就是正确的刷牙方式，甚至有的人认为越大力刷得越干净。其实都是错误的，目前最为普及的是巴氏刷牙法，具体操作可以上网搜索都会有详细介绍；

2、坚持早晚都刷，每次刷牙坚持3分钟以上，刷毛最好是软毛，并配合牙线棒、漱口水等辅助工具；

3、定期做口腔检查，每年最少要有一次到正规口腔医院进行口腔全面检查。

当然了，除了口腔方面，平日里也需要加强锻炼，增强免疫力，并且在饮食上最好是偏清淡一点，多吃含矿物质和维生素较多的蔬菜水果，少吃烧烤、辛辣、腌制食物。千万千万不要熬夜，让作息正常，劳逸结合舒缓压力。