血脂一高全身遭罪！医生：血脂高的人做好4件事，血脂会平稳

　　血脂指的就是血管内中性脂肪，包括甘油三酯以及磷脂糖脂力固醇的总称，它是人体必需的物质，对于维持人体记忆力，思维分析有着重要的作用。

      不过，有人把血脂称为血管中“不定时的炸弹”，因为一旦血脂含量过高的话，患者身体上不仅会有耳鸣，手脚麻木，视力下降等表现严重时，甚至还会诱发血栓，冠心病，脑梗等心脑血管疾病。

      因此，对于那些体检查出血脂过高的人群来说，生活中一定要做好四件事，血脂才能逐渐降下来。

　　1、控制饮食

　　这里所说的控制饮食包括两方面，首先是知道哪些是食物不要吃，例如常见的烧烤炸鸡以及动物内脏等。

      因为其中有太多的油脂以及胆固醇，经常吃不仅容易增加肥胖的问题，过多的胆固醇还会堆积在血管内壁，使得血管增厚甚至失去弹性，进而容易加重高血脂的症状。

　　其次是了解哪些食材可以清除血管内多余的甘油三酯和胆固醇，建议大家多吃洋葱，木耳山楂等蔬菜水果，并且适当的增加玉米，燕麦荞麦等粗粮的摄入量。

        因为这些食物里微量元素和膳食纤维丰富，有助于促进垃圾杂质的排泄，避免血脂持续增高。

　　2、多喝水

　　水分是降低血液粘稠度的重要组成部分，因此血液脂超标的人群，平日里要保证饮水量的充足，正常而言每天至少要饮用两千毫升左右的水分。

      尤其是早晨起床和吃饭之前，喝一杯温开水能促进血液流动，并且增强饱腹感，这样在吃饭时就能减少高油脂食物的摄入量。

　　不过，大家千万不要用果汁和碳酸饮料来代替水分，因为其中添加的一些物品，而且糖分也比较高，否则非但起不到降血脂的作用，反而可能引起高血糖等其他的问题。

　　3、坚持锻炼

　　对于高血脂的患者来说，适当的运动也是降血脂必不可少的措施，因为锻炼的过程中不仅能够帮助燃烧多余的脂肪，同时还可以促进血液流动，由此一来，血管中才不会堆积过多的有害物质。

       但是因为每个人的身体素质不同，特别是年纪比较大的人群，最好选择比较柔和的运动，比如慢跑，游泳或者太极拳，只要长期坚持，同样能达到提高人体免疫力和降血脂的作用。

　　4、远离烟酒

　　提到烟酒，有些人只知道它们会对肝脏肺脏带来伤害，但其实烟酒也是影响血管健康，又发高血脂的危险因素。因为香烟中含有尼古丁这种成分，它会不断的刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，而且尼古丁也会促使钙盐，胆固醇等物质沉积在血管内壁。

　　而酒精的危害性在于它会激活脂肪组织中的脂肪酶，使得脂肪酸脂肪到血液之中，并且抑制低密度脂蛋白的清除。

　　综上所述，高血脂是一种危害程度比较高的疾病，一旦没有控制住，全身多个部位都会受到伤害。因此医生提醒，在血脂比较高时，做好四件事，其中包括多锻炼，远离烟酒，多喝水，控制饮食，只有这样，血脂才能够慢慢降低。

       不过，高血脂形成不是一两天，所以降血脂也并非一朝一夕就能完成，大家一定要长期坚持，才能看到效果。