血脂一高全身遭罪!医生:血脂高的人做好4件事,血脂会平稳

2021
05/06

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医生胡侃
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血脂指的就是血管内中性脂肪,包括甘油三酯以及磷脂糖脂力固醇的总称,它是人体必需的物质

  血脂指的就是血管内中性脂肪,包括甘油三酯以及磷脂糖脂力固醇的总称,它是人体必需的物质,对于维持人体记忆力,思维分析有着重要的作用。

      不过,有人把血脂称为血管中“不定时的炸弹”,因为一旦血脂含量过高的话,患者身体上不仅会有耳鸣,手脚麻木,视力下降等表现严重时,甚至还会诱发血栓,冠心病,脑梗等心脑血管疾病。

      因此,对于那些体检查出血脂过高的人群来说,生活中一定要做好四件事,血脂才能逐渐降下来。


  1、控制饮食

  这里所说的控制饮食包括两方面,首先是知道哪些是食物不要吃,例如常见的烧烤炸鸡以及动物内脏等。

      因为其中有太多的油脂以及胆固醇,经常吃不仅容易增加肥胖的问题,过多的胆固醇还会堆积在血管内壁,使得血管增厚甚至失去弹性,进而容易加重高血脂的症状。

  其次是了解哪些食材可以清除血管内多余的甘油三酯和胆固醇,建议大家多吃洋葱,木耳山楂等蔬菜水果,并且适当的增加玉米,燕麦荞麦等粗粮的摄入量。

        因为这些食物里微量元素和膳食纤维丰富,有助于促进垃圾杂质的排泄,避免血脂持续增高。

  2、多喝水

  水分是降低血液粘稠度的重要组成部分,因此血液脂超标的人群,平日里要保证饮水量的充足,正常而言每天至少要饮用两千毫升左右的水分。

      尤其是早晨起床和吃饭之前,喝一杯温开水能促进血液流动,并且增强饱腹感,这样在吃饭时就能减少高油脂食物的摄入量。

  不过,大家千万不要用果汁和碳酸饮料来代替水分,因为其中添加的一些物品,而且糖分也比较高,否则非但起不到降血脂的作用,反而可能引起高血糖等其他的问题。

  3、坚持锻炼

  对于高血脂的患者来说,适当的运动也是降血脂必不可少的措施,因为锻炼的过程中不仅能够帮助燃烧多余的脂肪,同时还可以促进血液流动,由此一来,血管中才不会堆积过多的有害物质。

       但是因为每个人的身体素质不同,特别是年纪比较大的人群,最好选择比较柔和的运动,比如慢跑,游泳或者太极拳,只要长期坚持,同样能达到提高人体免疫力和降血脂的作用。

  4、远离烟酒

  提到烟酒,有些人只知道它们会对肝脏肺脏带来伤害,但其实烟酒也是影响血管健康,又发高血脂的危险因素。因为香烟中含有尼古丁这种成分,它会不断的刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,而且尼古丁也会促使钙盐,胆固醇等物质沉积在血管内壁。

  而酒精的危害性在于它会激活脂肪组织中的脂肪酶,使得脂肪酸脂肪到血液之中,并且抑制低密度脂蛋白的清除。

  综上所述,高血脂是一种危害程度比较高的疾病,一旦没有控制住,全身多个部位都会受到伤害。因此医生提醒,在血脂比较高时,做好四件事,其中包括多锻炼,远离烟酒,多喝水,控制饮食,只有这样,血脂才能够慢慢降低。

       不过,高血脂形成不是一两天,所以降血脂也并非一朝一夕就能完成,大家一定要长期坚持,才能看到效果。




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关键词:
甘油三酯,高血脂,胆固醇,尼古丁,血脂,锻炼

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