脑梗的“克星”终于找到了，忠告：想长寿，饮食坚持“2多3少”

　　脑梗是心脑血管疾病中常见的一种，好发于中老年人，患病后病情较轻的，可能会出现手脚麻木、言语模糊等症状，病情进展严重时，会导致瘫痪，甚至会威胁到生命安全，是非常值得人们重视的疾病。

     其实脑梗的克星已经被发现了，因此想要更好的预防脑梗，在饮食上就要做到以下这些。

　　1、多吃苹果

　　俗话说“一天一苹果，疾病远离我”，可见苹果还是具有很高的营养价值的，每天吃一个苹果，能够帮助降低体内血液的粘稠度，排出血管中多余的垃圾和毒素。

       另外苹果中还含有丰富的纤维素，它可以促进肠胃的蠕动，帮助疏通血管，对于预防动脉粥样硬化和脑梗都很有帮助。

　　2、多吃草莓

　　草莓中含有多种维生素，能够帮助补充人体所需的多种微量元素，草莓中还富含果胶，适当的多吃草莓，能够预防动脉粥样硬化。草莓中的氨基酸还能软化血管，促进体内的代谢，能够很好的帮助预防脑梗。

　　3、少吃高糖类食物

　　高糖类的食物日常有很多如蛋糕、糕点等，这些食物中除了糖分高以外，还含有很多的碳水化合物，长期食用这类食物，会很容易导致动脉粥样硬化的发生，就会在使大量的斑块沉积在血管壁上，进而导致血管发生堵塞，诱发脑梗。

　　4、少吃高脂肪食物

　　生活中常见的油炸食品、肥肉等都属于高脂肪的食物，长期食用这些食物，会导致体内堆积大量的脂肪，就很容易导致肥胖。

       另外这类食物中还含有很多的反式脂肪酸，这种脂肪酸会加速血管的堵塞，还会加速体内不好胆固醇的生成，进而导致血栓的形成，增加脑梗的风险。

　　5、少吃高盐类食物

　　高盐的食物，除了在日常饮食中摄入过多的盐分以外，还有腌制的食物、熏烤的食物等，长期摄入这类食物，会增加体内钠离子的含量，导致水钠潴留，进而就会增加肾脏的代谢负担。

      长期食用高盐的食物，还会减少流入大脑的血液，进而就会导致各种心脑血管疾病的发生。

　　当然除了在饮食上注意以外，还要注意以下这些。

　　1、戒酒

　　长期大量的饮酒也会增加脑梗的风险，这是因为酒精会加速血管的收缩，导致出现痉挛的症状，因此日常并不建议喝酒，尤其是不建议酗酒，因为这样很容易诱发高血压，进而就会增加脑梗的风险。

　　2、戒烟

　　根据相关的研究显示，长期吸烟的人患有脑梗的概率会比不吸烟的人高很多，这是因为香烟中含有很多的有害物质，如尼古丁、焦油、苯并芘等，长期吸入这些物质，会使血管发生老化，加速动脉粥样硬化的形成，增加脑梗的几率，所以一定要戒烟。

　　由此可以知道，脑梗是一种较为严重脑血管疾病，因此在日常一定要注意这种疾病的预防。

       而想要血管更加通畅，降低脑梗的发生几率，就要做到上文提到饮食2多3少，还要戒烟戒酒，另外在饮食上还要注意尽量清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，也要适当的多锻炼身体，这些对于脑梗的预防都是很有帮助的。