睡到凌晨三四点醒,然后睡不着了,问题可能出在心脏功能障碍

2021
05/06

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由于各种原因,失眠已经成为当代年轻人普遍存在的一种现象。

由于各种原因,失眠已经成为当代年轻人普遍存在的一种现象。但是,比失眠更加折磨人的却是半夜突然醒来且难以再次入睡,只能任珍贵的休息时间渐渐流逝。

长此以往养成这种不良习惯,不仅影响白天的工作效率,还会给身体带来极大的损害。

经常莫名其妙在凌晨醒来的朋友们是否知道出现这种情况的原因呢?

晚饭吃得太饱

许多人饮食习惯较差,晚饭吃得很丰盛的前提下还要加一顿夜宵,吃完后未经彻底消化就准备入睡,如此一来,肠胃的负担过重,只能在夜间“加班加点”地消化吸收,各个器官得不到充足的休息,交感神经高度兴奋,自然难以一觉到天明。

心理压力过大

众所周知,心态的好坏在极大程度上影响着人们的睡眠质量,许多人白日里忙于应对各种各样繁忙的工作,临睡前还总胡思乱想忧虑紧张,致使大脑过度兴奋,一直处于应激状态,如此一来夜间便难以进入深度睡眠,半夜惊醒也就不足为奇。

心脏功能障碍

造成人们夜间醒来的原因除了心理因素以外,还有可能是生理因素的影响,例如:心脏供血的不足

心脏供血不足会阻碍整个身体的血液循环,造成心律不齐胸闷气短心慌乏力,进而影响睡眠。有时不良的睡姿也会间接导致这种情况的出现,所以建议大家睡觉时尽量选择平躺。

年龄不断增长

科学研究表明,年龄的增长与睡眠时间的长短存在一定的关联。例如:更年期的女性雌性激素分泌量的减少会造成体内新陈代谢速度降低,内循环系统紊乱,情绪状态和睡眠质量都会受到影响。

除此之外,老年人由于年龄的增长,身体各项机能逐渐退化,褪黑素分泌不足,经常出现早醒的情况。

抑郁症的可能

在较长时期内持续出现只能睡到凌晨三四点的现象,很有可能是抑郁症的早期症状。不良情绪的影响会造成患者神经递质紊乱,整日想入非非,拒绝各种运动,陷入不良的心理状态,如此必定影响睡眠,导致早醒以及醒后难以入睡。

出现这种情况,最佳选择是及时就医,通过治疗帮助自己摆脱失眠的困扰。

综上所述,想要拥有良好的睡眠质量,首先要加强锻炼,每天一小时的有氧运动,晚饭不宜过饱,饭后更要适当散步。

其次,大家要保持良好的心态,不要堆积过多的负面情绪,以轻松愉悦的心情入睡。最后,可以在睡前泡泡脚或者喝杯热牛奶,帮助提高睡眠质量。

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关键词:
抑郁症,障碍,心脏,凌晨,睡眠,心理,情绪

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