想趁假期睡个懒觉却睡不着怎么办?中药助你轻松觅周公

2021
05/07

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广东健康
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在假期之前连续上了六天班,要在放假前把工作安排好的小伙伴们一定是很累了,就想着假期好好睡个懒觉,奈何翻来覆去睡不着,这可怎么办呢?


入睡难,容易醒,睁大两眼到天光,是不是常常有这样的问题困扰您呢?据《2018中国睡眠质量调查报告》统计,有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰,其中入睡困难占25.83%,浅睡眠者有26.29%。睡眠问题正在逐年上升,正逐步转化为一个社会问题。如何睡一个好觉,除了改善睡眠环境,往往也会通过药物干预,目前我们常用的药物一般以西药为主,对于中药是否也有改善睡眠的作用呢?其实,对于改善睡眠的中药也有很多,今天为大家介绍其中的几味。


酸枣仁



酸枣仁是鼠李科植物酸枣ZiziphusjujubaMill. Var.Spinosa (Bunge) Hu ex H.F. Chou的干燥成熟种子,性平,味甘、酸,入肝、胆、心经,是安神要药。早在张仲景的《金匮要略》里记载的酸枣仁汤,就是重用酸枣仁治疗虚劳虚烦不得眠。

酸枣仁药性平和,无寒热之偏,补心阴,养肝血,是滋养性安神药。宁心安神之余,又可滋养心、肝阴血,安胆热上扰,对于阴血不足所致的虚烦不眠、惊悸多梦尤为适宜。除了补益作用以外,酸枣仁兼具有敛汗作用,对于自汗、盗汗均有效。

古有酸枣仁炒用治失眠,生用治多寐。然而现代药理研究发现,生熟作用相似,均有镇静催眠作用。一般来说,酸枣仁治疗失眠可以入煎剂内服,一般10-15g,或者研末冲服1-1.5g。

柏子仁



柏子仁来源于柏科植物侧柏Platycladus orientalis (L.) Franco 的干燥成熟种仁,味甘,性平,归心、肾、大肠经,是滋养性安神佳品。柏子仁不寒不燥,养心血、益心阴,又能交通心肾,善于治疗心肾两虚型的失眠、多梦、健忘、遗精。

虽然柏子仁养心安神的功效不及酸枣仁,但其质润多脂,含有大量脂肪油,入大肠经,具有润肠通便功效,对于老年人心肾亏虚,失眠健忘伴有肠燥便秘症状的尤为适宜。临床应用上多配伍使用,内服剂量3-10g。


合欢


▲合欢花

▲合欢皮


合欢包括合欢皮和合欢花,合欢皮来源于豆科植物合欢Albizia julibrissin Durazz.的干燥树皮,合欢花则取自该植物的干燥花序。自古合欢就有“合欢解忧,萱草蠲忿”之说,其性平,味甘,归心、肝经,入心则舒缓心气,入肝则疏肝解郁,有宁心安神并兼解郁之功效,用于情志不畅,忧伤郁闷所致烦躁不宁、失眠多梦之症。

合欢花解郁安神之效不及合欢皮,因其入脾经,独具有理气开胃作用,对于思虑过度所致的烦闷失眠兼有脘腹胀满食少症状,适合选用合欢花。临床使用上,合欢皮内服剂量6-12g,合欢花5-10g。

今天给大家介绍的三味安神类中药,药性平和,各有特点,临床应用多入复方。在服用这类药物的时候,一般建议服用时间在睡前1小时。


附:合欢花粥


原料:合欢花30g,粳米50g,红糖适量。

制法:将合欢花、粳米、红糖同放入锅内加清水500g,用文火烧至粥稠即可。

用法:每晚睡前1小时温热顿服。

功效:安神解郁。■

来源:广东中医药、广州中医药大学第一附属医院  

编辑:谢韵宁

责编:岑婉梅、陈广泰

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
合欢花,酸枣仁,合欢皮,柏子仁,懒觉,安神,解郁

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