抖腿是病,还是毛病?看完你就知道了~

2021
05/03

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医路向前巍子
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生活中总能看到爱抖腿的人,即使他们知道有时候会影响别人,依然会不自觉地抖。

  
俗话说——  

每一个抖腿的人,

心里都有一台缝纫机


图:摄图网


生活中总能看到爱抖腿的人,即使他们知道有时候会影响别人,依然会不自觉地抖。看到这条推送的你是不是也在抖腿ing

图:摄图网


有人说,有些人因为严重的智力缺陷,而导致大脑的部分功能不健全,以至于在坐下的时候腿部肌肉不受中枢神经控制,而出现抖动的现象。

也就是说,抖腿的人属于残障人士。

图:摄图网


甚至有人说:

“抖腿这个事儿,是病,得治!”

新闻里也说有人抖腿抖到骨折

......


其实事实并不是大家所想的那样

是时候为抖腿的人正名了

这才是↓↓↓

 
抖腿的真相  
 

抖腿分两种,一种是真有病

不宁腿综合症

另一种其实没啥事儿,习惯而已。


抖腿,也可能是有病


 
确实有一种病与抖腿有关,叫不宁腿综合症  

 
即休息时,小腿深部于出现难以忍受的不适,通过运动、按摩可暂时缓解的一种综合征,又称“不安肢综合征”。其临床表现通常为夜间睡眠时双下肢出现极度的不适感,迫使患者不停地移动下肢或下地行走,导致患者严重的睡眠障碍。  

 

图:摄图网


 
该病虽然对生命没有危害,但却严重影响患者的生活质量。国外的流行病学资料表明其患病率为总人口的1%~10%,我国的患病率估计在1.2%~5%,中老年常见。  


如果你的抖腿满足下列4个条件(缺一不可)

基本就属于不宁腿综合征的范畴


1. 患者腿部有不适的感觉,必须靠抖腿来缓解

2. 患者静止不动时这种不适感觉就会加剧

3. 这种不适感觉在患者运动起来后,就会好转 

4. 症状在夜晚比在白天更严重,会影响患者的睡眠


得了不宁腿综合征最好赶紧找医生治疗。


抖腿,可能是内心焦虑的体现


 

从神经学的角度说,一般的抖腿算不上病,更多的是一种行为习惯,跟转笔、打响指类似。


 

图:摄图网


很多人在焦虑、紧张的状态下,会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪,但这并不是健康的解压方式,一旦养成习惯就很难戒除。有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑,结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。  


如何才能避免不自觉地抖腿


 

适当运动:跑步或者走动可消耗肾上腺素,可以帮助我们停止抖腿,所以当开始抖腿的时候,可以站起来走动下。


慢慢呼吸:在我们感到焦虑不安时,可以用嘴巴大口呼气,然后用鼻子吸气,数四下。屏住呼吸七秒钟,然后再用嘴巴吐气,数八下。专家称,人们在深呼吸的同时是不太可能焦虑某些事情。


图:摄图网


古人云:“树摇叶落,人摇福薄。”


很多人都有这种习惯,无论是在公共场合,还是在家里,只要是坐着,腿就不自觉地开始抖。抖腿在大多数情况下并非疾病,也没有特别大的不良影响。但它会形成心理依赖,而且在社会文化中,抖腿总是一种不太雅观的行为,给人一种不够稳重,做事不牢靠的感觉,很难得到别人的信任和认可,这样无形中会使自己错失很多好机会。


图:摄图网


所以,这个小习惯咱们能戒就戒了呗。




文章转自:健康湖北


本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
焦虑,习惯,缓解,腿部,运动

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