【收藏】女子必修课：乳房自检的正确姿势

第一部分  镜前观察

选一个采光良好的房间，一面足够大的镜子，仔细查看自己的乳房。

如果两侧乳房的大小和形状不完全一样，也没有必要紧张，绝大多数的女性的乳房都不是完全对称的。

仔细观察有没有任何大小、形状的改变，表面有没有凹凸不平或皱褶，有没有任何的溃疡，皮肤红肿，渗出，皮疹，增厚，或者皮肤颜色的改变。乳头有没有任何分泌物和其它异常改变比如内翻。

以下几种位置可以帮助更全面地检查乳房的外观。

把胳膊放在身体两侧，放松，观察有没有乳房外观的改变。

把双手叉在腰后，左右转动身体来检查乳房的外观。

俯身向前转动身体，观察有没有乳房外观的改变 （这个貌似至少C杯才用得着，不勉强）。

把双手放在头后面，转动身体来观察乳房的外观。

尤其要注意乳房下面的区域，有些时候你可能需要把乳房托起来检查下缘。

第二部分  立位触诊

可以站立或坐着的时候检查。很多女性喜欢在洗澡时做自检，水和沐浴液/肥皂可以让检查更容易些。

你可以采用画圈的方式，由里到外，从乳头开始到腋窝，来检查整个乳房。

也可以从上到下，由一侧到另一侧，像草坪除草那样来检查。大部分女性认为这种方式更容易些。

无论哪种方式，要确保检查双侧整个乳房，还有腋下组织和锁骨周围。

第三部分 仰卧位触诊

脸朝上躺下来，右肩下垫一个小枕垫或折叠后的毛巾，右手放在脑后，用左手触摸检查。手法和检查方式同上。 

同样地，要检查双侧乳房，覆盖整个乳房，还要检查腋下和锁骨周围。