女人经期到来，4种食物注定要“给红牌罚出场外”，别心慈手软

月经作为伴随女性大半生的好朋友，提到它，想必每一位女性都不会陌生。从青春期开始，月经一般会持续30~40年的时间。

正常情况下，月经周期应为25~35天，即每个月来一次，而月经出血期则应为3~7天，如果月经期天数长时间多于8天的话，是需要及时进行妇科检查确定原因的。

此外，月经期是否会出现短暂的延长以及痛经问题，除了与身体疾病因素有关以外，与经期的饮食习惯也有很大联系。

冰冻过的食物

提到月经期的饮食禁忌，冰冻过的寒凉食物是最需要引起注意的。生活中常见的此类食物有冰镇饮料、冰镇水果、冰淇淋、冰糕等，在天气较为炎热以及大量运动过后，很多人都有食用寒凉食物的习惯，觉得比较舒爽解渴。

但女性在月经期间是务必要禁止食用此类食物的，否则很可能会对子宫和卵巢形成刺激，阻碍经血的正常流出，导致严重的痛经和经血增多问题。

甜品

经常食用甜品对身体健康的影响是非常大的，不仅容易引发血糖波动，导致高血糖问题，而且还会大幅提升血液粘稠度，影响血液循环，诱发血管问题。

对于处在月经期的女性来说，本就很容易产生疲倦感，此时若大量食用甜品，会导致食欲严重减退，使身体变得更加虚弱。

尤其是受很多女性欢迎的巧克力，在月经期需要禁止食用的，巧克力中所含的特殊物质会加重女性的负面情绪，使经期不适更加严重。

此外，由于甜品比较难消化，如果在经期食用的话，是很容易加重痛经、导致便秘的。所以对于女性朋友来说，即使在经期出现了胃口不佳的情况，也千万不要用甜品代替主食，这样会更不利于身体健康。

螃蟹

螃蟹虽然味道鲜美，但对于月经期的女性来说却是需要避免食用的。螃蟹寒性较强，经期食用的话会对子宫造成非常强烈的刺激，很容易引发严重的腹痛、腹泻。

并且有可能会引发经血增多，导致经期延长，这是非常不利于月经健康的。而且提醒女性注意的是，大部分女性的体质都是属于偏寒性体质，所以即使是在非月经期，对于寒性较强的食物也应控制好摄入量，不要一次性食用过度。

辛辣类食物

辛辣类食物能够刺激食欲、改善心情，一直是非常受大众欢迎的。尤其是对于经期食欲不振的女性来说，经常会选择食用辛辣类食物来提高食欲，这种习惯其实是非常不健康的。

此类食物对子宫和卵巢的刺激性都比较大，如果在经期大量食用的话，很可能会影响正常的月经，导致出血量增加和经期延长，同时加重便秘和痛经问题，都是令女性非常痛苦的。

以上是月经期需要注意的“红牌”食物介绍。女性朋友对此一定要提高重视，积极做好经期的饮食调整，尽量少吃刺激性食物，以免对月经健康造成危害。

当然，也不能因为担心“吃错”而选择长时间空腹，这种做法也是很不健康的。

此外，女性一定要及时关注月经状态是否正常，尤其是出血期天数是否存在过多或过少的问题，一旦出现异常，务必要提高重视及时明确原因。