脑梗的“帮凶”终于找到了!提醒:做好5件事,脑血管会很感激你

2021
05/02

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漫说健康
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脑梗的发病与不良的习惯息息相关。



脑梗即缺血性脑卒中,是大脑血管堵塞而造成的。

脑梗以往主要发生在中老年人群中,但近几年,这一疾病的发病有年轻化趋势,不少人不到40岁就突发脑梗,给健康带来极大危害。

近几年脑梗多发,且发病年龄越来越年轻,不良的生活习惯可谓是“罪魁祸首”。

因此,不想被脑梗缠上,应从生活细节入手,注意健康的生活方式,这样才可以更好地远离脑梗。

生活中做好5件事,保护大脑血管,预防脑梗:

1、保持良好的饮食习惯

饮食在脑梗的发生中占据了关键性的因素。

不少人平时特别喜欢吃一些高盐、高脂肪、高糖的食物,这类食物摄入过多,会导致血压升高,血液变得粘稠,血管变窄,从而增加心脑血管疾病的发病风险。

建议大家在生活中注意清淡饮食,多摄入一些瓜果蔬菜,这类食物中富含维生素、膳食纤维以及钾、钙等营养元素,可以在一定程度上保持血管通畅,防止血管堵塞。

2、规律作息,不熬夜

随着生活节奏的加快,人们的时间被高度挤压,投入工作中的时间越来越长,不少人经常熬夜加班,睡眠时间大大减少。

如果经常熬夜,会影响身体的代谢,并进一步危害血管健康,使血压、血脂升高,最终造成血管堵塞。

因此,不想被脑梗盯上,一定要养成规律的作息习惯,早睡早起。

3、多运动

预防脑梗,除了要多休息,也要保持一定的运动量。

建议选择一些中低强度的有氧运动,如慢跑、打羽毛球、散步、健身操等等,经常运动,身体的血液循环可加快,可防止血管堵塞,但要避开那些过于剧烈的运动,以免增加身体负担,加重病情。

4、戒烟限酒

吸烟的人群发生脑梗的风险要比不吸烟的人高出3倍以上,这是因为烟草中含有的有害物质会破坏血管内皮细胞,加速血管堵塞。

而喝酒则会导致血压、血脂水平升高,促进动脉粥样硬化的形成,增加脑梗的发病风险。因此,建议大家在生活中积极戒烟,减少饮酒量,如能戒酒是最好的。

5、控制好三高

高血压、高血脂、糖尿病这几种慢性疾病是诱发脑梗的危险因素。

这是因为持续的血糖、血脂、血压过高,可损伤血管壁,造成脂类物质在血管内沉淀,促使动脉硬化、血栓的形成,最终形成脑梗。

因此,如果患有这些慢性疾病,一定要积极调理、治疗,将相关指标控制在正常的范围内,可以有效延缓动脉粥样硬化的发生。

总而言之,脑梗的发病与不良的习惯息息相关。

如果在生活中可以养成健康的生活方式,做到以上几点,相信血管不会轻易堵塞,也就可以减少脑梗的发病风险了。

当然,大家在生活中也要多关注自己的身体情况,尤其是三高及肥胖人群,当出现头晕、头痛、手脚麻木等不适时,要及时到医院明确病情。





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关键词:
脑血管,脑梗,饮食

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