心血疾病高发，呈年轻化趋势！牢记5个细节，或许能躲过一劫

相信大家也有所了解，心血管疾病是心脏部位最为常见的疾病之一，曾经多发于五十岁以上的中老年人身上；

可是近些年来，人们的生活节奏越来越快，再加上不良的饮食习惯所影响，被心血管疾病所纠缠的年轻人也逐渐增多了。

尤其是季节交替的时间段，心血管疾病更容易发作，所以提醒各位，最好牢记五个细节，或许能躲过一劫。

1、补充水分

春天到来，温度有所升高，空气也更为干燥，尤其是经过了一晚上的休息，身体内的水分大多被消耗，再加上早晨时人体肾上腺素分泌达到最高峰，如果没有做好保护的措施，很容易升高血压，增加心脏疾病的发病几率。

因此早晨起床后应该喝一杯温开水，一方面能够唤醒身体器官，另外还能稀释血液，防止血液过于粘稠所引发的身体不适甚至心梗等问题。

当然，补充水分不只是早晨该做的事，在白天时每隔一小时也要饮水或者喝些绿茶，因为绿茶中的儿茶酚可以减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性。

2、调理饮食

想要防止心血管疾病到来，还得从饮食入手，多吃有利于血液管通畅的食物，例如常见的黑木耳，洋葱，大蒜，红薯，玉米等，如果摄入量充足，都可以在一定程度上促进血液循环，保持血管弹性。

与此同时还要多吃菠菜，柑橘，豆类和鱼肉，因为前几种食物里面富含叶酸，有助于缓解心血管堵塞的情况；

降低中风的发病几率，而鱼肉里富含赖氨酸，甲硫氨酸，牛黄氨酸等，这些物质都能很好地清除血管垃圾，增加血管弹性。

3、坚持运动

锻炼是维持身体健康最有效的方式之一，不过虽然春季温度回升，可早晨时气温还是比较低，所以最好选择中午或下午的时候进行，并且控制好运动量，避免做强度过大的锻炼；

特别是有冠心病或心肌问题的患者，建议选择快走，太极拳等运动强度适中的方式，才能避免给心脏增加负担，否则容易诱发心绞痛，心肌梗死等疾病。

4、调整心情

想要保护心脏，还得控制好自己的情绪，保持积极向上的人生态度，不要因为一点小事就发脾气，因为在情绪波动时，也会促使血压上升，使得心脏的负荷过大，容易增加心血管疾病发病的可能性。

5、远离烟酒

世界卫生组织发表声明，称大部分心血管疾病跟抽烟喝酒有关系，因为烟草中有太多的有害物质，进入人体内，便会刺激血管收缩，不利于血液的流动，而酒精也是引起心肌脂肪组织增加的关键因素，进而不利于心脏发挥功能。

总而言之，近些年来，心血管疾病的发病率逐年升高，而且呈现出了年轻化的趋势，所以无论处于哪一个年龄阶段，我们都得多注意保护血管健康；

尤其是以上五个细节，主要包括远离烟酒，调整心情，坚持运动，补充水分及调整饮食，坚持做好这几件事，或许能够防止心血管疾病发生。