肉嘟嘟又不爱运动的小胖墩 ，家长可千万要当心……

杭州师范大学附属医院代谢病中心儿童肥胖/脂肪肝联合门诊的林艳医生提醒说：“孩子胖乎乎，不是可爱，而是有害！儿童肥胖不仅影响孩子的正常生长发育，还可能导致各种

病 病 病 病 病 病

脂肪肝就是其中之一

让孩子吃得白白胖胖，是害了孩子

今年发布的全国居民营养状况调查显示：6至17岁儿童肥胖率接近20%，10%至15%患有脂肪肝，已接近2005年成人脂肪肝发病水平；而6岁以下儿童的肥胖率在10%左右，5%患有脂肪肝。

我们总听老一辈人说：“小孩子长得胖，有福气”、“大胖小子，白白胖胖身体好”、“能吃是福，小孩子多吃点没事”、“白白胖胖的孩子，才是养得好”...

其实，家长这样的观念反而是害了孩子！

肥胖是各种慢性病的发病动机，这点无论大人小孩都一样！

一般而言，肥胖的过程是先“胖到肝”，再“胖到腰”，最后是整体的体重超标，成为一个名副其实的胖子。

而“胖到肝”上，可就不是一件好事儿，如果不加制止，会有这样一个规律：

脂肪肝→脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌

多项研究表明，大约有0.5%～1%的脂肪肝和2.8%的脂肪性肝炎患者在大约20年后会发生肝癌。非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化，肝癌的发生率将会增加到4%～27%。

小时候吃的白胖，不仅仅会伤害肝脏健康，还可能带来这些危害！

01 糖尿病

肥胖儿童常喜食高热卡食品，如甜食、含糖饮料、油炸食品及主食等，且进食量较多，长期不良饮食可以刺激胰岛素过多分泌，导致肥胖儿童出现高胰岛素血症，胰岛功能异常，发生2型糖尿病的机率明显升高。

TIPS：肥胖儿童也需定期体检，监测血糖和血胰岛素水平。

02 高血压

中国儿童青少年心血管健康研究通过2013-2015年对我国7所城市6~17岁儿童青少年心血管代谢危险因素的流行状进行分析发现，肥胖与儿童高血压存在密切关系。

约50%的儿童高血压伴有肥胖，肥胖儿童6年后高血压的发病率是正常体重儿童的4~5倍。儿童期高血压具有轨迹效应，部分儿童期高血压可以持续至成年期。

TIPS：肥胖儿童需定期监测血压。

03 骨骼健康

儿童期肥胖给骨骼肌肉系统造成过量压力，易导致关节、骨骼及肌肉损伤，还会影响骨龄，导致长不高。

儿童和青少年的骨矿密度增长要晚于身高和体重的发育，这对肥胖儿童非常不利。肥胖儿童的骨骼过于脆弱以至无法承担巨大的体重，增加肥胖儿童骨质疏松及骨折的概率。

TIPS：肥胖儿童需定期监测骨密度等骨健康指标。

04 阻塞性睡眠呼吸暂停

肥胖儿童由于胸、腹壁脂肪组织过多，胸壁和肺实质顺应性显著降低，胸廓和膈肌运动受限，增加了呼吸障碍；腹围增加、腹部脂肪堆积使隔肌活动减弱或矛盾运动。

夜间仰卧位时更为明显，肺容量减小，导致肺泡低通气，从而引起低氧血症和高碳酸血症等病理生理变化。

TIPS：有研究表明阻塞性睡眠呼吸暂停的严重程度和儿童肥胖是成比例的。

05 心理健康

超重和肥胖的儿童、青少年容易自卑，特别是青春期后，随着自我意识的不断提升，体型肥胖的患儿会更难适应社会，造成性格缺陷，甚至影响其一生的发展。

让孩子远离肥胖，养成健康习惯

饮食方面

控制热卡，调整饮食结构，做到低糖低脂肪高蛋白，适量增加膳食纤维。

不吃：甜饮料、糖果、油煎食物、肥肉、奶油、黄油、花生、瓜子、酒、动物油等；

少吃：谷类、水果、瘦肉、牛奶、豆制品、植物油。

建议烹饪方式要多用清蒸，少用油炒，多吃蔬菜，同时要减慢进食的速度。

运动方面

减少每日静坐时间，除学习之外，每天静坐时间要小于2小时。同时增加运动量，运动要求是中等强度的有氧运动。运动时间建议为每天1小时，可分段进行。

文字参考：人民日报等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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