血脂黏稠，全身受罪！忠告：饮食坚持“3多3少”，促进血液循环

血液是一种红色不透明的粘稠液体，主要由血浆和血细胞组成，在各组成物质含量平衡时，血液才能通过血管流动，进而给身体各组织器官提供营养。

可是近些年来，越来越多的人有不良的生活习惯，导致血液中有过多的脂类物质存在，由此一来血流速度便会有所减慢，甚至还可能导致高血脂问题发生，不利于身体健康。

不过如若有了血脂粘稠问题后，及时调整饮食习惯，遵循“三多三少”的原则，或许能促进血液循环。

一、多吃三物，防止血脂升高

1、燕麦

众所周知，燕麦是生活中常见的粗粮，其中不仅有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，避免垃圾囤积；

并且研究发现，燕麦中还附含不饱和脂肪酸以及人体必需的氨基酸，如若摄入量充足，不仅可以增强人体免疫力，还能降低血液中脂类物质的含量以及减少胰岛素的分泌，对预防高血脂而言有着至关重要的作用。

2、大蒜

作为家家户户厨房中必备的调味品，大蒜获得了越来越多人的喜欢，因为大蒜不仅能为食物增添味道，还能有效地降低血液中脂肪和蛋白的含量；

主要是这种食材里面含有大量的蒜氨酸，它的存在一方面可以杀菌消毒，另外还能降低胆固醇浓度，平衡血脂，进而达到疏通血管的目的。

3、茄子

提到茄子，大家都不陌生，虽然茄子价格低廉，但是口感很好，而且食用价值也很高。

因此，建议大家多用茄子烹饪美食，便能帮助保护血管，增强血管弹性，以及吸走身体中多余的油脂，降低胆固醇含量，平衡体内激素水平，使得血液流动更为顺畅。

不过，因为茄子是吸油食物，建议大家烹饪前先用水焯一遍，另外少添加食用油，否则会适得其反。

二、避免高血脂，远离三种食物。

1、腌制食品

在收入水平提高的同时，很多人也吃够了大鱼大肉的食物，反而更加钟情于腌制食品，比如腌萝卜，腌黄瓜，尽管这些食物清脆爽口，但是却不利于身体健康。

主要原因在于腌制过程中会添加大量的食用盐，盐分进入人体也会损伤血管壁，增加高血脂发生的风险，甚至形成血栓。

2、坚果类食物

所谓的坚果类食物，包括常见的瓜子，巴达木等，每到逢年过节，它们就出现在了很多家庭的茶几上，特别是瓜子，简直是聊天看电视时必不可少的食品。

可研究发现瓜子含油量很高，大概是猪肉的二倍之多，并且其中还有不饱和酸，进入人体容易变成糖分，使得血液更为粘稠。

3、动物内脏

虽然动物内脏营养丰富，但摄入量过多也会伤害血管健康，因为其中还有大量的胆固醇，不仅会加速脂类物质沉积，而且还可能导致高脂蛋白血症。

总而言之，高血脂发病率越来越高，究其根本就是没有养成好的饮食习惯，特别是经常吃动物内脏，坚果和腌制食品的人群，更容易被血脂过高的问题所困扰，所以大家一定要忌口。与此同时多吃茄子，大蒜和燕麦的食物，都能有效地清除血管垃圾，防止血液粘稠。