饮食清淡能降脂吗?

2021
04/29

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老同学大夫
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单纯饮食清淡对控制高血脂是有一定作用的,但仅此远远不够。


本文字数:1305字    预计阅读时间:4分钟            

生活中,是否有遇到过这样的情况:某些人生活规律、饮食清淡,体重也不超标,甚至还比较消瘦,体检的时候却发现血脂很高,平时都很注重少吃油腻食物,炒菜少放油,可是一检查,血脂还是高。这是怎么回事呢?


 


一般来说,引起我们血脂异常的原因有以下几种:


遗传因素:如原发性家族性高脂血症。


疾病因素:甲状腺功能减退症、肝肾疾病、多囊卵巢综合征等。


药物因素:长期大量使用某些激素类药物(可的松、泼尼松、地塞米松)、噻嗪类利尿药物(氢氯噻嗪、吲达帕胺等)。


环境因素:如长期不合理饮食、缺乏运动等。


讲到这里,我们大概就能初步了解到血脂升高的原因了,并非所有的高脂血症都是因饮食造成的。那么清淡饮食到底能不能帮助我们改善血脂问题呢?答案是肯定的:能,但那只是小部分因素,为什么呢?


首先我们要排除一下有没有家族性高脂血症,有没有患有导致血脂异常的疾病,有没有使用相关的药物。


其次要从环境因素出发了解一下自身的营养状况、每天的活动量及摄入的食物中营养成分,因为我们每天摄入的食物中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质,它们为我们的生命活动提供能量,它们之间也可以相互转化,而人体会根据每天的活动量(脑力活动、体力活动)来估算需要多少物质,当摄入的食物总量超过体内需要量时或者摄入的总量不变,而我们的活动量不足时,就有一部分转化为脂肪导致我们血脂升高、肥胖。


所以刻意的清淡饮食在一定程度上是不能帮助我们改善血脂问题的,反而影响健康,我们更提倡均衡饮食,在满足每日必需营养的基础上,控制总摄入量,脂肪摄入优先选择含多不饱和脂肪酸的食物,适当运动。


长期血脂异常的危害:


血脂在血管内沉积引起血管粥样硬化,血管壁弹性降低、痉挛,斑块、血栓形成,引起血管腔狭窄,甚至闭塞。


某些家族性血脂异常可于青春期前发生冠心病,甚至心肌梗死;严重的高胆固醇血症可出现游走性多关节炎;严重的高甘油三酯血症可引起急性胰腺炎。


主动脉粥样硬化可形成主动脉瘤,也可发生动脉夹层分离。


冠状动脉粥样硬化可导致心肌缺血缺氧或坏死而引起心脏病。


颅内动脉粥样硬化可引起脑栓塞等脑血管意外,长期慢性脑缺血造成脑萎缩时,可发展为血管性痴呆。


肾动脉粥样硬化可引起顽固性高血压或长期肾脏血供不足可致肾萎缩并发展为肾衰竭。


肠系膜动脉粥样硬化可引起消化不良、便秘和腹痛等症状。


四肢动脉粥样硬化(以下肢为主)可导致由血供障碍引起的下肢发凉、麻木、和典型的间歇性跛行,严重者如血管完全闭塞时可产生坏疽。


 


通过上面的分析,我们知道了血脂升高对心血管的危害,因此必要的健康体检和咨询专业医生,根据每个人的具体情况,通过控制诱因、饮食调控、体育锻炼,必要时药物治疗,才能保持身体动态平衡,维护心脑血管健康。


由此可见,单纯饮食清淡对控制高血脂是有一定作用的,但仅此远远不够。



文:郑亚莉

图:来自网络

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
活动量,饮食,血脂,药物,营养

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