五一假期出游,这份健康指南请收好!

2021
04/29

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健康科普朱医生
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做好防范,欢快度五一。

又快到五一小长假啦。为平安健康地享受美丽的春天以及与亲友欢聚的美好时光,今年五一假日期间,要重点做好新冠肺炎、诺如病毒肠炎、手足口病、蜱传播疾病、动物传播疾病和食物中毒的预防与防范。  
 
[重点提示]  




1.新冠肺炎预防



2.诺如病毒肠炎预防

常洗手。

不吃未烧熟煮透的食物和未经消毒的奶。

不喝生水。

不吃不干净的水果和蔬菜。

不接触病人、病人呕吐物、排泄物及其污染物品、污染环境。



3.手足口病预防



4.蜱传播疾病预防

野外活动时,做好个人防护,应穿长袖衣裤,扎紧裤腿,裸露皮肤涂抹蚊虫驱避剂,避免在草地、树林等环境中长时间坐卧,防止蜱叮咬。



5.动物传播疾病预防



6.食物中毒预防

选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅就餐。

不食用来历不明的食物。

不采集、不食用不明野生菌及野生植物。

[相关风险的特征及具体预防措施]  


1.新型冠状病毒肺炎  



主要预防措施


当前境外多国疫情严重,个人出境旅行感染风险高。根据各地防控政策,入境人员须提供严格的双阴性检测证明,入境后需集中隔离观察14天外加健康随访。因此建议个人充分权衡出行时机和必要性,避免非必要的跨境旅行。



目前境内仅云南德宏州瑞丽市存在中高风险地区,如非必须,建议暂时不要前往。我国境内各地新冠疫情风险等级可在国务院网站专栏(http://bmfw.www.gov.cn/yqfxdjcx/risk.html)、手机应用程序“国务院客户端”或微信小程序等实时查询。



节假日期间,要加强自我防护,坚持“防疫三件套”,牢记“防护五还要”。要坚持佩戴口罩、社交距离、个人卫生;牢记口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。同时,要尽量避免到人群聚集、空间密闭、通风较差场所活动。



旅行期间,乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具时要遵守秩序和乘务人员管理要求,全程佩戴口罩,做好手卫生,并妥善保存票据以便查询。如旅途过程中出现头痛、乏力、嗅觉味觉减退或丧失、干咳、发热等症状,做好防范感染他人的措施,应立即到就近的医疗机构就诊,并取消或中止旅行。



旅行归来应自我观察14天,一旦出现可疑症状,做好防范感染他人的措施,及时就医并主动告知医生自己的旅行史。



节假日期间还应按照安排接种疫苗,特别是第2剂应在首剂接种后3周及以上至8周内尽早完成,尽量不要因为旅行影响第2剂的接种。
2.诺如病毒肠炎  



3.手足口病  



主要预防措施


注意个人卫生,尤其是手部卫生。

在触摸口鼻前、进食或处理食物前、如厕后、接触疱疹/呼吸道分泌物后、更换尿布或处理被粪便污染的物品后,应用清水、洗手液或肥皂洗手;

打喷嚏或咳嗽时用手绢或纸巾遮住口鼻,随后将纸巾包裹好丢入有盖的垃圾桶;

不与他人共用毛巾或其他个人物品;

不接触病人及其污染物品、污染环境;

不在未经消毒处理的游泳池中游泳、玩耍。


经常清洁和消毒常接触的物品或物体表面,如玩具、家具等,清洁后用含氯消毒液进行擦拭或浸泡消毒,作用30分钟后,用清水擦拭或冲洗干净。


患者鼻咽分泌物、呕吐物、粪便及其污染物品、污染环境,应由受过培训人员进行清理与消毒。


手足口病流行期间尽量避免带孩子参加集体活动。

4.蜱传播疾病  


主要预防措施


野外活动要做好个人防护,应穿长袖衣裤、扎紧裤腿、裸露皮肤涂抹蚊虫驱避剂等,避免在蜱类主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧,防止蜱叮咬。


一旦发现有蜱叮咬,可用酒精涂在蜱身上,使蜱头部放松或死亡,再用尖头镊子取下蜱,不要生拉硬拽,以免拽伤皮肤或将蜱的头部留在皮肤内,取出后,再用碘酒或酒精做局部消毒处理,并随时观察身体状况;必要时,及时向医务人员咨询。


有蜱叮咬史或野外活动史者,一旦出现发热等可疑症状或体征,应当及早就医,并告知医生相关暴露史。


5.动物传播疾病  


6.食物中毒  

五一期间,我们除了重点做好新冠肺炎、诺如病毒肠炎、手足口病、蜱传播疾病、动物传播疾病和食物中毒的预防与防范外。 小编还给您的出游送上一份专属健康指南。

自驾游:调整好车座,减少腰椎损伤

自驾游是人们崇尚的旅行方式之一,可是一些司机喜欢把座椅调得比较靠后。这会导致司机在开车时,臀部向前滑动,腰部缺少支撑。在这种状态下,身体会处于前倾位,长期如此,腰椎会承受较大压力,易导致腰椎劳损。另外,双臂架在方向盘上,后背离开靠背,也会对腰椎产生极大的负荷。

专家建议,将座椅调到合适的位置,在开车的时候保持端坐位,减少腰部的受压程度。路途中,最好每隔1到2小时到服务区或安全的地带,离开座位活动一下,舒展一下身体。

游客照:打卡网红地,也要做好防护

春天气温升高,暴露在空气中的皮肤很容易发生过敏。春天皮肤过敏的主要诱因有粉尘、毛絮和紫外线。花粉飘到皮肤上会引起红痒、荨麻疹、湿疹等,紫外线照射皮肤后也会诱发一系列皮肤病。遇到此类情况,可用冷水冲洗,在医生指导下服用抗过敏药物。

专家提醒,对光热过敏的人群尽量不要将大量的皮肤裸露在阳光下,出门时戴帽子、墨镜、口罩和涂防晒霜,做好一定的防护。如果是对花粉、毛絮过敏的人群,应少去会接触到过敏原的地方,出门做好物理隔离,穿上长袖长裤。

聚餐时:吃饭细嚼慢咽,警惕异物卡喉

节假日期间,三五好友聚会,一边聊聊各自最近的生活和工作,一边品尝周边的美食。在品尝美食的同时,要警惕鱼刺、鸡骨、假牙、枣核等异物卡喉的现象。这时候,有些人选择用“土方法”自行解决,如吞饭团、喝醋等,这其实是不可取的。这些方法不仅不能把异物除掉,有时还会导致异物在食管中的位置越来越深,划伤食管甚至危及生命。

专家提醒,预防异物卡喉,注意以下三点:吃饭的时候要集中注意力,尽量不要一边吃饭一边说话;少吃汤拌饭,吃鸡鸭鱼肉时,切莫狼吞虎咽;留意假牙或脱落牙齿,尤其是戴假牙的老人,平时要定期检查假牙是否存在松动、脱落等现象,以免误吞牙齿。如果出现异物卡喉,一定要尽快到医院就诊,通过专业的手段取出异物,以免造成更严重的后果。

轰趴馆:休闲一刻,也要适度饮酒

越来越多的年轻人喜欢约上亲密好友,到轰趴馆开始一场“家庭派对”。在这里,他们吃的都是家中美食,玩的都是有趣游戏。这时候,酒水成为聚会不可或缺的一部分。

专家表示,有肝胆系统疾病的患者要忌酒,否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎;有肝病史的人要控制摄取高蛋白的食物,如鱼、虾等,否则有可能发生“肝昏迷”。节日期间尽量少饮酒,饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等,甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡,一旦出现不适要及时去医院就诊,以免耽误治疗。另外,出门在外,如果吃东西不注意或是不适应当地饮食习惯,容易引起肠胃不适或腹泻,所以随身备上抗肠道感染的药物也是必要的。

来源丨中国疾控动态、扬子晚报

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
手足口病,食物中毒,胰腺炎,五一,异物,口罩

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