久坐的危害，变胖是最轻的，若还不改，4种“麻烦”事可能到来

　　无论是去公司打卡上班，还是宅在家里办公，长时间坐着似乎成为了很多人最常做的动作。尤其是上班族，活动的范围有限，一到繁忙的时间段，常常一坐四五个小时。

      表面上来看采用坐姿是一种非常舒服的姿势，可很多人有所不知，长期久坐的动作带给身体的伤害，不仅是肥胖，同时，还有可能带来以下几种“麻烦”事。

　　1、腰椎颈椎问题

　　调查发现，在坐着时，大部分人并没有采取标准的坐姿，脑袋前倾，弯腰驼背是最为常见的姿势。短时间来看，也许影响并不大，可久而久之，颈椎，腰椎，脊椎等部位都会出现变形的情况。

      所以提醒那些坐的时间比较长的人，假如发现脖子和腰部有了僵硬的感觉，并且活动时还能听到响声，就得重视起来。因为这种表现是骨头关节中粘液产生比较少，骨头和关节所连接的部位就会比较干燥，进而对关节造成磨损。

　　2、心脑血管疾病

　　曾经美国专门对2000个成年人分成了两组进行实验，研究发现，其中一组久坐时间每增加一个小时冠状动脉的负担就提高了14%，并且这种伤害是很难逆转的。而另外一组保持着良好的坐姿，同时，采取坐姿的时间也可以的减少了一部分，这种情况下，血液流通更为顺畅.

　　3、心肺功能下降

　　长期久坐的危害不亚于抽烟，在同样的环境下，久坐一个小时，对肺部带来的伤害相当于抽了两根烟。

      对比下来，一天久做不活动的人，心肺能力的下降速度要比每天抽四五根烟的人更快，特别是有抽烟习惯的同时，还保持长时间久坐的行为，对于心脏肺脏的损伤是成倍的。

　　4、结肠癌

　　临床数据显示，在患有结肠癌的人群中，大部分人居然都有长期久坐的习惯。

      这种结果的发生主要是坐着时，胃部和肠道蠕动的速度减慢，由此身体代谢的有害成分更容易滞留在结肠内中，从而损伤肠胃黏膜，轻则出现肠炎，胃炎疾病，时间久了，也会增加患结肠癌的风险。

　　其实长期久坐带给人的伤害不仅如此，还有可能出现生殖系统疾病。

      毕竟生殖系统位置非常特殊，在坐着时便会对局部造成压迫，首先会出现血液循环不畅的问题，尤其是夏天,私密位置不透气，温度逐渐升高，甚至还会出现部分汗液，使得四处潮湿，这种情况下，细菌病毒更容易滋生，最终导致妇科男科疾病。

　　总而言之，久坐是非常不利于身体健康的行为，除了肥胖问题之外，还有可能出现上文中提到的结肠癌，心脑血管疾病，腰椎颈椎问题，以及心肺功能下降等几个不利之处。

     除此之外，关于久坐的定义主要分成了两个方面，如果一次性坐着的时间超过了一个小时，或者一整天坐着的时间超过了八小时，都属于久坐的范围。如果你在其中的话，最好及时改掉习惯，每坐半个小时左右的时间就起来舒展舒展筋骨。