久坐的危害,变胖是最轻的,若还不改,4种“麻烦”事可能到来

2021
04/28

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医生胡侃
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关于久坐的定义主要分成了两个方面,如果一次性坐着的时间超过了一个小时,或者一整天坐着的时间超过了八小时,都属于久坐的范围。如果你在其中的话,最好及时改掉习惯,每坐半个小时左右的时间就起来舒展舒展筋骨。


  无论是去公司打卡上班,还是宅在家里办公,长时间坐着似乎成为了很多人最常做的动作。尤其是上班族,活动的范围有限,一到繁忙的时间段,常常一坐四五个小时。

      表面上来看采用坐姿是一种非常舒服的姿势,可很多人有所不知,长期久坐的动作带给身体的伤害,不仅是肥胖,同时,还有可能带来以下几种“麻烦”事。

  1、腰椎颈椎问题

  调查发现,在坐着时,大部分人并没有采取标准的坐姿,脑袋前倾,弯腰驼背是最为常见的姿势。短时间来看,也许影响并不大,可久而久之,颈椎,腰椎,脊椎等部位都会出现变形的情况。

      所以提醒那些坐的时间比较长的人,假如发现脖子和腰部有了僵硬的感觉,并且活动时还能听到响声,就得重视起来。因为这种表现是骨头关节中粘液产生比较少,骨头和关节所连接的部位就会比较干燥,进而对关节造成磨损。

  2、心脑血管疾病

  曾经美国专门对2000个成年人分成了两组进行实验,研究发现,其中一组久坐时间每增加一个小时冠状动脉的负担就提高了14%,并且这种伤害是很难逆转的。而另外一组保持着良好的坐姿,同时,采取坐姿的时间也可以的减少了一部分,这种情况下,血液流通更为顺畅.

  3、心肺功能下降

  长期久坐的危害不亚于抽烟,在同样的环境下,久坐一个小时,对肺部带来的伤害相当于抽了两根烟。

      对比下来,一天久做不活动的人,心肺能力的下降速度要比每天抽四五根烟的人更快,特别是有抽烟习惯的同时,还保持长时间久坐的行为,对于心脏肺脏的损伤是成倍的。

  4、结肠癌

  临床数据显示,在患有结肠癌的人群中,大部分人居然都有长期久坐的习惯。

      这种结果的发生主要是坐着时,胃部和肠道蠕动的速度减慢,由此身体代谢的有害成分更容易滞留在结肠内中,从而损伤肠胃黏膜,轻则出现肠炎,胃炎疾病,时间久了,也会增加患结肠癌的风险。

  其实长期久坐带给人的伤害不仅如此,还有可能出现生殖系统疾病。

      毕竟生殖系统位置非常特殊,在坐着时便会对局部造成压迫,首先会出现血液循环不畅的问题,尤其是夏天,私密位置不透气,温度逐渐升高,甚至还会出现部分汗液,使得四处潮湿,这种情况下,细菌病毒更容易滋生,最终导致妇科男科疾病。

  总而言之,久坐是非常不利于身体健康的行为,除了肥胖问题之外,还有可能出现上文中提到的结肠癌,心脑血管疾病,腰椎颈椎问题,以及心肺功能下降等几个不利之处。

     除此之外,关于久坐的定义主要分成了两个方面,如果一次性坐着的时间超过了一个小时,或者一整天坐着的时间超过了八小时,都属于久坐的范围。如果你在其中的话,最好及时改掉习惯,每坐半个小时左右的时间就起来舒展舒展筋骨。




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关键词:
心脑血管疾病,结肠癌,变胖,危害,久坐

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