CELL子刊：压力促癌！“解药”让人意想不到！

人皆有压力。小时候繁重的学业，长大了忙碌的工作，中年上有老下有小，老年人住ICU比住五星酒店还贵……“亚历山大”俨然是现代人生活的真实写照！

人活着不可能无压力，压力过大，可能会长白发、肥胖、失眠、高血压……但关于压力过大会促癌，也许很多人还是第一次听说。

2021年4月13日，加拿大韦仕敦大学 （Western University）的研究人员在 Cell 子刊 Cell Reports发表文章， 证实了压力过大，会降低免疫力，削弱抗癌力，导致癌细胞扩散加速。

这究竟是怎么回事，快看科学家怎么说？本文还将教您减压妙法，比如听鸟鸣减压，一睹为快！

科研实锤：压力会促癌！

T细胞具有抗原免疫功能，是激发免疫力抗癌的“大功臣”，也许大家早有耳闻。但先天性T细胞，你知道吗？

先天性T细胞是我们免疫系统的应急响应者，它们处于一种预激活模式，能够对入侵的病原体及癌细胞迅速反应，就像是上膛的枪支，随时准备做出反击。

近日，Cell Reports 最新研究表明，先天性T细胞的抗癌能力，会因为压力诱导的激素（糖皮质激素）而大大受损。

研究团队在小鼠模型上观察到压力诱导的激素对先天性T细胞的损伤，会大大加速癌细胞的发展和扩散。

先天性T细胞在压力下，是死了还是失灵？

之前有研究认为，当一个人遭受慢性心理和情绪压力时，人体的免疫系统会受到抑制，从而削弱了其抵抗癌症和感染的能力，这在很大程度上是因为压力诱导的激素杀死了人体的某些免疫细胞。

但Cell Reports 的最新研究表明，先天性T细胞在压力下不是死了，而是失灵了。该论文的通讯作者 Mansour Haeryfar 博士表示，在设计和使用免疫疗法时，需要考虑患者的心理压力！

压力对人体还有哪些损害？

现代医学发现，人类有90%的疾病与心理的压力状态相关。

头发受压：脱发

长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，头发的生长功能被抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

大脑受压：易老痴

发表在《英国医学杂志》上的一项研究显示，如果中年时期经历过离婚、寡居、严重疾病、失业等压力事件，日后患上认知障碍症的风险会非常高。

皮肤受压：粉刺、麻疹

粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

颈部、背部受压：酸痛痉挛

压力会使皮质醇合成增加，身体的“警戒”反应也会被调动起来，如视觉更敏锐、肌肉更紧绷等。

这种应激状态如果一直持续，身体就无法回归平衡。颈部、头部、背部的肌肉会发酸、收缩甚至痉挛，成为重压下受到伤害的部位。

胃肠道受压：翻腾不安

很多人在过度紧张、担心或焦虑时，会感到胃里翻江倒海，甚至出现恶心、呕吐等症状。

这是因为压力太大会使胃酸的分泌增多，并不停地“搅动”胃肠道。美国俄亥俄州立大学的研究表明，重压之下，人可能在一年内长10斤。

交感神经系统受压：血压高、免疫力低

受到压力后，交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素，从而导致心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加快，向肌肉和组织中输送出更多的氧气和葡萄糖。长时间持续的压力状态会损害心脏和免疫系统，使人更易生病。

肿瘤患者如何轻松减压？

01，听鸟鸣、水声

为何不开心时怀恋的总是自然的声音，而不是灯红酒绿的生活呢？近日，美国科罗拉多州立大学领导的研究团队发现，鸟鸣可以减少压力和烦恼，水声在改善情绪和健康状况方面最为有效。

02，“说”出实话

心里藏事常让人压力重重。不妨抽空进行一场“掏心窝”的谈话，可以与群里的患友，也可以说给认识几十年的老朋友。

03，听音乐

音乐自古就是调节情绪的良药。它能帮助人缓解焦虑、集中注意力、驱散负面情绪。压力大时，可以听听舒缓的曲调，给身体做场“按摩”。

04，运动锻炼

试试呼吸性的锻炼，如散步、慢跑、游泳和骑车等，减缓压力。肿瘤患者也可尝试打太极、做瑜伽。

05，饮食减压

吃全谷类食物。压力大的人日常主食多以全谷类为主，如将白米改成糙米，白面包改成全麦面包，多吃粗粮，少吃精制的加工类食品，保持血糖稳定，让情绪也跟着稳定下来。

多吃果蔬。果蔬中丰富的抗氧化剂是慢性炎症的最佳灭火器，另一大营养素——维生素C也能使压力激素皮质醇降低。

喝红茶。研究证明，红茶能降低皮质醇浓度。

吃对晚餐。晚餐最好吃一些富含镁的食物，如南瓜子、葵瓜子、芝麻等坚果类，黄豆和黑豆也含有丰富的镁，这类食物有助于精神放松，让睡眠品质更好，也可以降低皮质醇的分泌。只要有充足的睡眠，慢性压力也会逐渐释放。

写在最后

都说“人无压力轻飘飘，井无压力不出油“，但压力太大，也是有害的。常听到”有的人本来没事，查出癌症后很快就死亡了“的例子，现在获得权威解释了：压力促癌，人被瞬间压垮了！

好在办法总比困难多，缓解压力的方法你Get到了吗？快乐是一天，悲伤也是一天，不要太为难自己，有空多听听鸟鸣哦~

参考文献

[1]Chronic stress physically spares but functionally impairs innate-like invariant T cells. Cell Reports. DOI: doi.org/10.1016/j.celrep.2021.108979

[2]A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks.PNAS April 6, 2021 118 (14) e2013097118

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