如何科学选择零食呢?《中国儿童青少年零食指南(2018)》将日常零食分为10个类别每个类型的零食按照食用频率分为“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”三个不同等级
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我国半数儿童青少年在吃零食
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零食对于青少年健康成长
是“推手”还是“黑手”?
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科学选择零食
从小树立正确的饮食观和健康观
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孩子吃零食的小TIPs
吃零食应以不影响正餐为宜,两餐之间可以吃少量零食,不能用零食代替正餐。
吃饭前、后30分钟内不宜吃零食,别在看电视时吃零食,也不要边玩边吃零食,睡觉前30分钟不吃零食。
注意口腔卫生,吃零食后要及时刷牙或漱口。
购买零食要教孩子学会看营养标签,理智选购。不要盲目跟随广告选择零食,选购正规厂家生产的零食。
来源:邵逸夫医院 营养科
作者:胡浙芳 审稿:冯丽君
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