看！腰椎间盘突出是这样“坐”出来的
即使是正确的坐姿，也要记得多活动，建议每30-45分钟起身活动，拉伸肌肉，增加肌肉柔韧性，促进肌肉产生的乳酸快速排泄掉，有助于消除疲劳感。
腰椎间盘突出，
在我们很多人的印象中，这都是属于中老年人的疾病，
可陕西宝鸡一名13岁的学生却因腰椎间盘突出而做了手术，
其主管医生尚荣安大夫介绍说，
由于学业压力大，患者每天坐着学习长达16个小时之久，睡眠时间不足5、6个小时。久坐劳累这一不良生活习惯对其腰部的损坏很大，这也是导致患者这么小年龄患上腰椎间盘突出症的主要原因。
腰椎间盘突出是这样被坐出来的
如下图所示，
在不同的姿势下腰部承受的压力是不同的，
保持一个标准的站姿和端正的坐姿，
腰部受力较小。
腰椎在不同姿势下的受力图
而当身体前倾坐着时，
我们来看看那腰椎内部发生的变化：
腰椎间盘内的髓核在腰椎前倾时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。
如何正确地“坐”？
正确坐姿长这样：
小贴士
即使是正确的坐姿，也要记得多活动，建议每30-45分钟起身活动，拉伸肌肉，增加肌肉柔韧性，促进肌肉产生的乳酸快速排泄掉，有助于消除疲劳感。
推荐一个随时随地都可以练的简单动作“站立式小燕飞”：
双腿站直，腹部收缩，慢慢地向后移动你的肩膀，尽可能地向后伸展手臂，手掌掌心朝上，上身稍微前倾，腰部不要移动，双腿保持笔直站立。维持5秒，缓慢放松，依次重复10-15次。
本文由作者自行上传，并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系（邮箱：nanxingjun@hmkx.cn）
关键词:
腰椎间盘,纤维环,腰部,坐姿,肌肉,压力
人点赞
人收藏
打赏
010-82736610
股票代码: 872612
京公网安备 11010802020745号
