Nature子刊：人到中年不得已，睡眠少，痴呆风险升高

图源：New Atlas

全球约有5000万痴呆症病例，每年新增约有1000万例，在中国，有上千万患者，位居全球第一。它的发生和发展与遗传和环境因素有关，生活方式对认知功能有很大的影响，睡眠被认为是健康生活方式的一个组成部分，目前尚不清楚睡眠时长与痴呆的关系。

2021年4月20日，巴黎大学的研究人员在" Nature Communications "期刊发表了一篇题为"Association of sleep duration in middle and old age with incidence of dementia"的研究。

这项长期观察性研究报告表明，中年时睡眠不足6小时与老年痴呆症的30%风险增加相关。尽管该研究无法确定两者的因果关系，但表明睡眠时间与痴呆风险之间存在联系。

近年来，大量研究将痴呆症与睡眠不良联系起来，然而，大多数研究随访期较短，通常不到10年。

另外，关于痴呆的研究面临一大挑战，这些神经退行性疾病在认知能力下降的症状最终出现之前，可以在几十年内缓慢进展。

研究人员分析了加州大学Whitehall II研究的调查数据，该研究自1985年以来对7959名英国人的健康状况进行了调查。参与者报告了睡眠时间，有些人隔夜佩戴手表加速计来确认这是一个准确的估计。

平均随访期不到25年，研究人员能够将老年痴呆症的发病率与50岁左右的睡眠时间联系起来。

研究表明，在50岁或60岁时，每晚睡眠时间不超过6小时的人患痴呆症的风险增加了30%。无论心脏代谢或精神健康问题如何，睡眠时间持续短的人患痴呆症的风险也增加了30%。

重要的是，这种联系独立于任何其他人口或社会因素，包括心理健康问题。

睡眠时间与偶发性痴呆的关系

研究人员指出，该研结论不能建立绝对的因果联系，不确定中年睡眠障碍是否直接导致痴呆症的发展。但是，它确实为中年睡眠时间缩短与老年痴呆症之间的潜在关系提供了新的见解。

该研究最早是在中年人群中进行的，在他们被第一次评估睡眠时，可能还没有患痴呆，通过25年的随访后才患上的。因此，它加强了中年睡眠不足可能导致或加重老年痴呆症的证据。

近日，哈佛大学的研究人员在" Aging "期刊发表了一项研究也指出了睡眠与痴呆的关系。

研究表明，睡眠障碍和睡眠不足，与痴呆症和全因死亡风险增加有关，那些每天睡眠时间不足5小时者，患痴呆症和全因死亡风险增加了一倍以上。

这项研究结果阐明了睡眠不足、睡眠质量差与痴呆症和死亡风险之间的联系，为睡眠对大脑健康的重要性增添了新的证据，也提示了改善睡眠和治疗睡眠障碍可能是治疗阿尔茨海默症和降低死亡风险的潜在手段。

总之，良好睡眠对于罹患痴呆症的风险较高的人而言尤其重要，良好的睡眠必须是每个人生活中的头等大事。在这个电子产品时代，晚上丢掉电子设备可以帮助你实现更好的睡眠。

论文链接：

https://doi.org/10.1038/s41467-021-22354-2