Nature子刊：人到中年睡得少，痴呆风险会升高

常言道“人到中年不如狗”，中年之后，许多人都被迫拥有了悟空的压力、八戒的身材和沙僧的发型。孩子需要升学，父母需要赡养，为了应对来自工作和生活的巨大压力，牺牲睡眠时间就成为了广大中年人的唯一选择。

但值得注意的是，长期睡眠不足不仅会导致神经衰弱、记忆力和免疫力下降，还可能与增加心脏病和癌症的患病风险。与此同时，睡眠失调是老年痴呆的一个重要特征，但目前尚不清楚老年之前的睡眠时间是否与痴呆的发病率有关。

2021年4月20日，法国巴黎大学的研究人员在 Nature Communications 期刊发表了题为：Association of sleep duration in middle and old age with incidence of dementia（中老年睡眠时间与痴呆发病率的关系）的研究论文。

该研究通过分析7959名参与者的长达25年的随访数据，报告了长期睡眠时间低于6小时的中老年人与30%的痴呆风险增加有关！虽然这一发现不能建立绝对的因果联系，但至少表明睡眠时长与痴呆风险之间存在重要联系。

老年痴呆症，是一类主要发生于老年人且以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性病变。临床表现为记忆障碍、失语、失用、失认、视空间能力损害、抽象思维和计算力损害、人格和行为改变等。

在现代社会，随着人类平均寿命的增长和生活习惯的改变，老年痴呆症的患病率也在不断上升。痴呆症患者难以生活自理，这对家庭和社会造成了极大的负担。更令人遗憾的是，目前并未发现有效治疗阿尔茨海默病的方法。

研究数据显示，全球每年约新增1000万例痴呆症报告，其中一个常见症状为睡眠改变。不仅如此，越来越多的证据表明，老年人（65岁及以上）的睡眠时间缩短与痴呆风险增加相关，但还不清楚这一关联在较年轻人群中是否也成立。

在此项研究中，Séverine Sabia及其研究团队分析了来自英国伦敦大学学院（UCL）的Whitehall II研究（又名“压力与健康”研究）的数据。该研究调查了7959名英国成年人自1985年以来的健康状况，即长达25年的随访。这些参与者自我报告睡眠时长，有些人会佩戴可穿戴设备睡觉以确认报告的睡眠时长是否准确。

研究队列筛选流程图

通过Whitehall II研究队列，研究团队验证了中老年人（50岁、60岁和70岁）的睡眠时间与痴呆事件的关系，并调查在此期间睡眠时间的变化模式是否与痴呆相关。此外，研究人员还调查了中年精神障碍是否会影响睡眠时间与痴呆的关系。

研究结果表明，与正常睡眠时间（7小时）相比，在50或60岁时每晚睡眠少于6小时的人患上痴呆症的风险更高。50-70岁睡眠不足患痴呆症的危险比（HR）分别为1.22（95%置信区间1.01-1.48）、1.37（1.10-1.72）和1.24（0.98-1.57）。

睡眠时间与痴呆症风险的关联分析

研究还发现，从中年至老年（50-70岁间）一直处于较短睡眠模式的人，痴呆风险会增加30%。并且，这与社会人口、行为、心脏代谢和心理健康状况等已知的痴呆风险因素无关。由此证实了中年睡眠时间短与晚发型痴呆的风险增加有关。

睡眠时间与痴呆症风险存在负相关，且与已知的痴呆风险因素无关

总而言之，这项纵向研究通过对近8000名参与者的长期随访数据的统计分析表明，中老年期间睡眠时间不足将增加罹患痴呆症的风险。由此看来，睡眠时间与认知能力密切相关，这提示我们要做好自身的时间管理，无论工作和生活压力有多大，也要尽量保证自己的睡眠时间！

论文链接：

https://www.nature.com/articles/s41467-021-22354-2