谷雨 | 春天的最后一个节气！做好三件事，让你安然入夏不生病

雨生百谷，润物无声

“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨时节雨水适量，有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗，即民间所称的“雨生百谷”。

清明断雪，谷雨断霜

谷雨过后霜雪不再，气温回升速度明显加快，降雨量也明显增加，春发作物因雨而得到润泽，个个鲜活饱满。

深春至，饮茶时

民间谚云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨前后采摘的茶细嫩清香，味道最佳，又叫二春茶。

此时采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。

由春入夏温差大，易得这些病

从谷雨起，各地的雨量开始明显增多，空气湿度逐渐增大，过于潮湿的空气会让人体产生不适感；此外由于天气转暖，人们的户外活动增加，也易诱发相关疾病。

1. 容易感冒

谷雨前后，气温有所回升，但是这个时候天气多变，早晚的温差也比较大，如果平时不注意的话就会被高温假象所欺骗，然后过早减衣服就容易被寒气所伤，就容易出现感冒。

所以，春捂是非常有必要的，多备一件衣服以备不时之需，也能防止感冒出现。

2. 复发风湿病

谷雨时节降雨较多，且昼夜温差大，每到此时，风湿病最易复发。对人体损害极大，它主要侵犯人体的运动系统，如骨骼、关节、肌肉、韧带、筋膜等，轻者可引起疼痛、麻木、肿胀，严重者可使关节变形、残废，并能伤及脏腑，危及生命。

3. 易患皮肤病

由于谷雨时节雨水增多，空气湿度增大，这段时间也是导致各类皮炎、湿疹、癣病等皮肤病的高发期。

4. 脾胃易受伤

谷雨处于春夏之交，春季阳气初升，夏季阴气渐减，谷雨节气正是人们体内脾阳初升的时候。随着温度的升高，人们特别容易感到口干舌燥，于是冷饮开始流行，但是此时人体内的阳气尚且不足，吸食冷饮会破坏体内初升的阳气，伤害脾胃。

谷雨养生有三招

谷雨养生，要注意以下三点：

护肝

谷雨是春季最后一个节气，依然要养肝，记住六件事：保持正常体重、戒酒、不乱吃药、注意睡眠时间、平和心态。

有基础肝病的朋友，更要定期检查，追踪病情变化，避开“伤肝”药物，不给肝硬化、肝癌留下可乘之机。

多动

春末夏初，万物从生发进入生长阶段，顺应时节，人也应该加强户外锻炼，如跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，吐故纳新，同时，让筋骨得到舒展。

早起半小时

早起半小时。春分过后，白天日照时间逐渐延长，人也应相应缩短睡眠时间，所以谷雨前后，应调整作息，可适当早起半个小时左右。卧室可换一个略透光的窗帘，天一亮便起床，做些户外锻炼，有助阳气生发。

如果白天感到困乏，可睡午觉来养精神，午饭后半个小时，再午睡，午睡时间半小时为宜，不宜超过1小时。最好能够躺下平卧睡眠。

文字参考：健康时报、生命时报等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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