有些男女的床上声音，怎么这么大？

【健康头条APP出品】想问问屏幕前的各位，有没有动过同居的心，想着各种温馨、甜蜜、罗曼蒂克。

尤其是夜幕降临，一片静寂，床上传来有规律的声音……

啊！打鼾声！有人说打鼾意味着睡得香，其实这种“制造噪音”的行为，绝对是伤身又扰民。今天我们就来谈谈打鼾的一些事。

一、人为什么会打鼾

打鼾，并不是说你天赋异禀，喉咙有天然的低音炮，而是你在呼吸过程中，气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织。

这种情况在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝，不亚于繁华大街上的汽车噪音[1]。

也就是说，打鼾并不是舒服的表现，而是睡眠时身体对自身状况不适的一种反应。说白了，就是呼吸不畅。

为什么会有呼吸不畅？问题可能就在雍垂过长、扁桃体肥大、鼻腔异常上，原因多种多样，可能是睡姿、熬夜、鼻塞。

这其中有一个比较明显的原因，那就是肥胖。就是说，如果你长胖了，身体都嫌弃自己。

二、打鼾有什么危害

1.中老年人。长期的“呼吸暂停”会诱发或加重高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中、老年痴呆等多种慢性疾病，严重者会引起夜间的猝死。

2.小孩。孩子长期打鼾多是由于扁桃体及腺样体肿大，导致气道狭窄，会影响身体正常发育，如身体免疫力降低，身高、体重低于同龄人，容貌变丑等。

3.男性。睾丸分泌雄激素的多少，与深睡眠时间长短正相关。打鼾的男性朋友深睡眠时长相对较短，容易导致雄激素分泌不足。

另外，“呼吸暂停”会导致大脑缺氧，中枢兴奋度下降。那么，“小弟弟”自然容易萎靡不振。

4.女性。女性长期打呼，因气血流通不畅，会导致肤色暗沉、皮肤粗糙、松弛黑眼圈、大眼袋、鱼尾纹、口臭口苦、月经不调等，严重的甚至会提前进入更年期。

不过，孕妇因怀孕期间上呼吸道变窄，打鼾很正常。但如果伴随血压升高和尿蛋白增多，那么，发生低氧血症的可能性增大，对母婴非常危险，需要引起重视。

三、如何缓解打鼾

1.减肥。一般来说，肥胖人群打鼾的几率较高，有研究已证实，减肥可明显改善打鼾症状。但是，如果你很瘦还是打鼾，那么这个方法对你无效。

2.睡姿。侧卧可以减少咽喉部肌肉对气道的压迫，可以在背后放一个枕头，养成侧睡的习惯。或者加高枕头也可减轻症状。

3.通塞。如果打鼾是由于鼻腔受阻造成的，那么鼻腔通常后就可以缓解。睡前洗个热水澡，又或者使用通气鼻贴，都是不错的方法。

4.改变。睡前不喝酒，适当补充水分，不熬夜，保持床上用品干净。

如果上述方法均不能缓解打鼾，那就要考虑，是否是医学上所说的“睡眠呼吸暂停综合症”咯。

所谓的“睡眠呼吸暂停综合症”，就是1个小时内，呼吸暂停30次以上，严重者可能会让人“睡死过去”。这时，就需要到医院进行检查。

目前，对于这种睡眠障碍，可以尝试使用以下方法：

1.牙套。牙套可以拖住下垂的软腭，抵住舌头，防止气道变窄，预防打鼾。

2.呼吸机。打鼾比较严重的患者，可以在医生的指导下使用睡眠呼吸机，保证睡眠时氧气充足，以减少呼吸暂停。

3.听医生的。具体治疗手段要以医生为主。（小编突然想到一个严肃而不失道理的问题，单身狗怎么知道自己打鼾？）

最后想说：

如果上述方法都不行，病情又严重的话，还是去医院做个检查，及时就医。如果有鼻鼾，为了你和你的对象睡得好，一定要重视起来了。

[1]李琳，于瞬蛟，于启斋，王春堂等编著. 过日子也要懂科学[M]. 2018

[2] 秦医.如何预防和治疗打鼾.开卷有益:求医问药,2019(2):32-33.

绘图|ZIZi 图片|googif/微博截图

作者|三耳 责编|十万哥

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