早上运动与晚上运动，哪个更好？其实各有优劣，一文分析

　　想要增强身体素质、远离各类疾病，积极运动是非常关键的一点。因为多运动给身体带来的好处是非常多的，如促进血液循环、加快人体代谢、增强腿脚力量、有效释放压力和改善心情等。

　　不过在运动问题上，一直很令大众困惑的一点是，到底是早上运动好还是晚上运动好？有的人认为目前空气污染较严重，早晨空气质量较差，此时运动会不利于呼吸道健康。

　　有的人则认为夜间比较劳累，此时运动容易导致过度疲劳。

　　其实早上运动和晚上运动都是各有优劣。早上由于体力较为充沛，开展运动往往不易感到吃力。不过晨起运动一般都是安排在早饭前，此时若进行大量运动的话，有可能会导致血糖过低，对于维持心脑血管健康可能是不太有利的。

　　而晚上虽然空气中的氧气浓度较高，比较适宜进行耗氧量较大的高强度运动。然而由于白天工作往往比较劳累，体力状况可能会比较差。并且如果将运动时间安排在睡前进行的话，很可能会导致人体过度兴奋，对夜间入睡也许会产生不利影响。

　　所以总体说来，到底是选择早上运动还是晚上运动，是需要根据个人实际情况来做决定的。对于早上闲暇时间较多的人来说，可以选择晨起后练习半小时的轻缓类运动，如慢走、太极、瑜伽等。

　　而对于晚上闲暇时间较多的人来说，则可以在晚饭结束1~2小时后，适当开展一些运动强度较大的体育项目。

　　其实除了运动时间以外，在运动过程中，还有很多其他重要事项也是需要引起注意的，下面就一起来了解一下。

　　1、运动量

　　运动虽好，但要注意把握适量原则。在很多人的固有观念里，都会认为运动量越大就越有利于身体健康，这种想法其实是比较片面的。

　　每个人在运动过程中都是需要根据身体实际状况合理调节运动量的。如果在身体状态不允许的情况下强行提高运动强度或增大运动量的话，对于维持身体健康反而是没有任何好处的。

　　2、饭后不宜运动

　　在目前生活节奏比较紧张的情况下，很多人为了节省时间可能会选择饭后立刻运动，这种做法是非常不健康的。

　　因为人体在进食以后，血液循环需向肠胃加大供给，此时如果进行体育锻炼的话，是很容易导致消化不良和严重腹痛的。

　　所以即使是慢走、瑜伽一类的轻缓运动，也必须在用餐结束半小时以后再进行。

　　以上是关于运动的一些知识介绍。其实对于运动时间、运动项目和运动量的选择，都是需要大家根据自身的实际状况合理进行调整的。

　　而且由于每个人的体质不同，运动目的也不同，所以在运动过程中是不需要与其他人进行比较的。只要在身体可承受范围内，制定最健康合理的运动计划即可。