更年期烦躁、易怒、失眠……激素一起下降的人生

旅行、广场舞、研究美食、种花……你的退休生活打算怎么过？

2016年，林阿姨退休后觉得生活乏味，身体状况也大不如前，经常感到头胀、心慌，晚上胸闷、透不过气、易醒，去了医院也没查出什么毛病。

2019年，实在厌烦了这种生活状态的林阿姨心想：“生活太没意思了，干脆把钱花光，花光以后要么流浪，要么做点违法犯罪的事情，让警察把我抓起来，以后到监狱里生活。”

于是，她花了30万，在五星级酒店住了2个月，“弹尽粮绝”后又2次抢金店。

如今，林阿姨“如愿”进了监狱，但她现在的愿望是：想着能早点出去。

图片来源参考资料^[1]

看到这个新闻，你是否也感叹：世界之大，无奇不有！

但也有不少网友表示：“太理解阿姨内心的孤独了，身边也有这样的案例。”

虽然单从新闻中我们不清楚林阿姨的具体情况，但对于大多45-55岁的女性来说，这种莫名的情绪不稳定，或许就是更年期来临的征兆。

在这个特殊阶段，由于卵巢功能衰退、雌激素下降，会带来一系列身体心理上的问题，比如情绪不稳定。

有的年轻时开朗健谈，对环境适应能力强，到了更年期就变得沉默寡言、倔脾气、独自郁闷；有的絮絮叨叨、爱抱怨；有的情感丰富，易笑也易哭；有的心神不定，遇事不顺就发火，烦躁；有的缺乏自信，无端胆怯，害怕独自出门……

随更年期而来的身心问题/图片来源《请回答1988》

“更年期的女性出现情绪的问题，非常常见。

更年期，我们通常指的是45~55周岁，在这样一个特殊的年龄阶段，很多人会出现焦虑、抑郁、烦躁、失眠、头痛，以及心慌，还会有手心出汗，或者身体出汗等常见临床表现。”上海市精神卫生中心精神科吕钦谕副主任介绍道。

但可别以为它常见，“大家到了这个年纪，都会这样”，“就是个小问题”，而轻视了它。

如果此时情绪问题不能得到很好地排解，就可能进一步恶化，诱发更年期抑郁症。近年来国内外文献表明，更年期女性抑郁症状发生率高达30%以上！

“在门诊当中，因抑郁症就诊的患者占有很大比例，而我们更年期女性患者就诊的比例，这两年也在逐步增加。”

但同时，吕钦谕教授也指出这其中很多人是“走投无路”，多次在综合医院就诊、检查，却没有发现器质性问题，最后才来到精神科。

“作为这样一类特殊的年龄段的特殊群体，更年期女性出现焦虑抑郁时，早期更多表现为伴有睡眠的问题和躯体方面的不适感。这类患者首次治疗往往不是来到精神科，而一旦出现明显的持续存在的抑郁情绪或者是焦虑情绪的时候，才会想到来到精神科。”

其实，这就是更年期抑郁症早期，身体给我们释放的信号。

“我有一个来访者，50岁，月经不是很规则。在第一次来访时，她就告诉我‘已经两年没有好好睡过觉了！’——每天只睡2~4个小时，而最近一个月，则是整宿地睡不着觉，实在扛不住了，最后才想到来精神科寻求帮助。”

虽然并不是所有更年期女性都会碰上更年期抑郁症的问题，也并不是出现了身体不适或睡眠不好，就一定要来精神科，但吕钦谕教授提醒“有些问题是必须及时到专业的精神科进行诊治”：

改善更年期抑郁症的方法有很多种，初期症状轻微时，可以采取自我调节的方式，通过减轻自己的压力，做一些轻度的有氧运动或是冥想等，都能很好地改善轻度的焦虑、抑郁症状。

如果经过医生评估，抑郁焦虑程度已经达到中度及以上，那么在心理咨询的基础上，医生也会结合一些短暂的药物治疗，并能够完全缓解症状。

当然，在这个过程中，“家人的关注、陪伴和理解，也非常重要。”吕钦谕教授提醒。

处在这样一个特殊的时期，出现诸多身体不适以及情绪问题，她们其实是非常痛苦的。此时，家人的陪伴对改善更年期女性的焦虑抑郁症状，有非常重要的作用。

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