养肝等于养寿！肝不好的人，饮食坚持“3吃3戒”，肝会很感激

俗话说养肝就等于养寿，因为肝脏是人体中最大的实质性器官，它不光能够起到解毒的效果，同时还可以帮助人体储存糖原，促进分泌性蛋白合成，由此维持人体健康；

所以想要拥有长寿体质的话，平时一定得注重对肝脏的保养，建议大家从饮食入手，坚持“3吃3戒”，或许能提高肝功能。

一、养护肝脏，多吃三种食物。

1、芦笋

芦笋是生活中比较常见的食材之一，它不仅口感很好，同时还具有养肝的作用；

因为芦笋内富含维生素a，维生素b以及各种微量元素，特别是硒元素的含量及其之高；

若是摄入量充足的话，便能帮人体增强谷光肽过氧化物酶的活性，进而提升肝细胞的氧化能力。

由此，身体内的自由基才能被更好地清除，达到维持肝脏健康的效果。

2、蒜苔

进入春天后，蒜苔慢慢的成为了很多人喜欢吃的食物，因为它的营养价值高，里面含有大量的维生素，可以防止毒素对肝脏带来刺激，并且增强肝脏功能。

而且研究发现在有了肝气郁结问题时，经常吃蒜苔的话，也有利于肝细胞的修复，进而缓解不适症状。

3、苦瓜

提到苦瓜，很多人接受不了它的味道，但中医认为苦瓜性凉具有解毒利尿的功效，如若适量的吃一些，便能帮助肝脏把体内的垃圾毒素排泄出去，同时降肝火。

主要原因在于苦瓜中维生素和苦瓜素含量都非常高，进入人体后可以尽快的把糖分代谢，最终减轻肝脏负担。

二、忌口三种食物，肝脏会越来越健康。

1、甜食

对于很多人来说，常见的巧克力，小蛋糕，糖果等是大家无法抗拒的美食，可是调查发现这些糖分含量比较高的食物，

虽然能让人的心情更为愉悦，但热量和糖分都很多，如果没有控制好摄入量，轻则出现肥胖代谢下降的问题，严重的话还会引起脂肪肝。

2、高蛋白食物

所谓的高蛋白食物，包括鸡蛋，牛肉，鸡肉等，之所以不能多吃的原因是摄入体内会使得血氨含量大幅度上升，而且血压又会在肝脏的分解下代谢为尿酸；

如果摄入量过多的话，难免给肝脏增加工作负担，严重时甚至还可能造成肝性昏迷。

3、高胆固醇的食物

提到高胆固醇的食物，大家想到的应该就是动物内脏，确实如此，这些食物非常美味，而且营养丰富，但胆固醇含量比较高；

如果没有忌口的话，进入人体后，一部分被肠道和细胞吸收，剩余的部分又需要靠肝胆代谢，如果经常吃，还可能使得大量的脂肪囤积在肝脏内，诱发脂肪肝甚至肝硬化问题。

总的来说，肝脏的健康与否对人体来说至关重要，如果没有养护好的话，便会出现不适的症状。

所以提醒肝脏不好的人，最好少吃高蛋白，高胆固醇以及甜食，才能防止肝脏代谢负担过重，与此同时，建议多吃苦瓜，蒜苔和芦笋，有助于肝细胞修复。

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