不想再被腰疼折磨？试试这 4 个方法

日复一日，年复一年，我们身体的中坚部位——「腰」正在承受着越来越重的压力。

上班、上学的日常：久坐、低头、弯腰、驼背、二郎腿。放眼望去，一根根「直」的脊椎渐渐变弯，已经感觉到酸痛……

要知道常见的腰痛一般是由久坐、久站或错误体态导致肌肉紧张、失衡，腰椎稳定性下降形成的。

比如在我们跷二郎腿时，为了保持平衡，腰部会偏向一边，于是腰部一侧的肌肉处在紧绷的状态，一侧的肌肉又承担太多。

时间长了，腰部肌肉累了、受损了，就容易出现疼痛问题。

日积月累，腰酸、背痛、肩颈僵硬已经成为当代人的职业病。

俗话说得好，腰痛不是病，疼起来真要命。

那如何才能缓解腰酸、腰疼？

改变不良习惯，减轻腰部肌肉等软组织的负担，才能让腰痛减轻，让劳损的肌肉有机会康复。

1. 不久坐。不保持同一个姿势太久。定个小闹钟，每隔三四十分钟就起来走走。

2. 选个合适的椅子。椅子要给腰部足够的支持，让腰椎保持略微前倾的正常状态（正常生理曲度）。

3. 及时看医生，及时治疗。必要时可服用止痛药。

4. 请专业的康复训练师按摩，也有一定缓解作用。

当然了，这些都是腰椎不适发生之后的补救，如果平时能坚持锻炼，腰痛腰酸也不会那么容易发生。