不想再被腰疼折磨?试试这 4 个方法

2021
04/12

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玖玖骨科
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如何才能缓解腰酸、腰疼?

日复一日,年复一年,我们身体的中坚部位——「腰」正在承受着越来越重的压力。


上班、上学的日常:久坐、低头、弯腰、驼背、二郎腿放眼望去,一根根「直」的脊椎渐渐变弯,已经感觉到酸痛……


要知道常见的腰痛一般是由久坐、久站或错误体态导致肌肉紧张、失衡,腰椎稳定性下降形成的。


比如在我们跷二郎腿时,为了保持平衡,腰部会偏向一边,于是腰部一侧的肌肉处在紧绷的状态,一侧的肌肉又承担太多。


时间长了,腰部肌肉累了、受损了,就容易出现疼痛问题。

日积月累,腰酸、背痛、肩颈僵硬已经成为当代人的职业病。


图片来源:站酷海洛


俗话说得好,腰痛不是病,疼起来真要命。


那如何才能缓解腰酸、腰疼?



日常生活注意这些

腰部问题不再反复


 


改变不良习惯,减轻腰部肌肉等软组织的负担,才能让腰痛减轻,让劳损的肌肉有机会康复。


1. 不久坐。不保持同一个姿势太久。定个小闹钟,每隔三四十分钟就起来走走。


2. 选个合适的椅子。椅子要给腰部足够的支持,让腰椎保持略微前倾的正常状态(正常生理曲度)。


3. 及时看医生,及时治疗。必要时可服用止痛药。


4. 请专业的康复训练师按摩,也有一定缓解作用。


当然了,这些都是腰椎不适发生之后的补救,如果平时能坚持锻炼,腰痛腰酸也不会那么容易发生。


本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
二郎腿,方法,腰疼,肌肉,腰酸,腰椎

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