肌肉越酸痛说明锻炼越到位吗？

仔细回想一下，你到底有多久没有锻炼了？前几天清明假期，和周围的一些朋友们决定一起外出游玩，登山踏青。可没想到在第1天登山回来之后，第2天全身上下都特别的酸痛。并且这种疼痛感还要持续很长一段时间才会慢慢消失。那究竟是为什么我们会产生这种酸痛感呢？是因为我们太长时间没有运动锻炼了吗？

不仅如此，那些经常运动锻炼的人，我相信有很多人在他们运动过后都会或多或少有着肌肉酸痛的体会。究竟是什么原因导致的，我们在运动后会肌肉酸痛。为什么有的时候明明结束运动之后身体没有任何疼痛感，可是到了第2天却异常疼痛呢？这种情况究竟是为什么，我们到底应该怎么缓解？

在运动过后会肌肉酸痛，是因为我们在运动的过程中会产生大量的乳酸，而身体中乳酸堆积过多就会阻碍血流的通畅，就会导致肌肉酸痛现象的出现。这种肌肉酸痛的感觉是正常现象，并且如果在你进入酸痛的时候仍然继续运动的话，这种酸痛感2~3天就可以消除，但是如果你不运动的话，这种疼痛感可能会持续一周左右。

因为疫情的影响，我们已经好久没有外出运动锻炼过了。于是就和周边的朋友商量着就想着去周边的健身房办一张卡，从现在开始真正的运动起来。可能是第一天锻炼大家都比较兴奋，第二天起床的时候大家都躺在床上起不来，因为身体真的是太疼了。

这个时候，大家都或多或少地产生了放弃运动的想法。这个时候有人在群里说了这样一句话，他说在运动过后第二天肌肉酸痛，说明前一天运动才是真正的到位了。可实际上肌肉的酸痛感跟我们锻炼是否到位是不成正比的，这种说法是错误的。真正意义上的锻炼到位之后，肌肉是会有一种饱满轻微酸胀的感觉。但如果你是身体酸痛非常严重，并且长时间未能得到缓解的话，那就是身体在告诉你说一定要休息了。并且如果肌肉酸痛严重的影响了我们的生活，那就一定要去医院看医生。

可能也是因为疫情的影响吧，大家的健康意识显著增强，越来越多的人加入到了健身的这个行列。但大家很多人都缺乏一定的运动知识，再加上之前的经验不足，所以非常容易踏入运动的误区。所以这也就是为什么在疫情期间，因为运动而受伤的人越来越多。

当然了，我们一定要区分好肌肉酸痛与肌肉拉伤之间的区别。金融冲突使人们在进行力量训练后，会感觉到明显的肌肉酸痛与不适，但这种症状在休息一段时间以后，又或者是再次进行相同的训练的时候，酸痛的症状会得到减轻。并且肌肉酸痛时，完全可以通过休息或者按摩等得到缓解的。可如果你是继续肌肉拉伤的话，那就完全不一样了，肌肉拉伤是会导致骨骼肌大面积病理性改变的。如果肌肉拉伤后继续运动或者训练，可能给我们身体带来非常严重的后果。而这个时候如果是肌肉拉伤的话，就一定要去医院进行就诊。

所以，想要去运动锻炼是一件非常美好的事情。但我们一定要注意方式方法正确的当年我们的身体不要适得其反。肌肉酸痛，成都给我们运动到位是完全不成比例的。也就是说并不是说肌肉不酸痛就不代表没有效果，也不是肌肉酸痛代表着运动到位。如果有一天你发现你在运动的时候肌肉不再酸痛，那并不代表你训练没有用，反而使你的身体素质得到了一定的提升。