世界卫生日｜你的生活习惯是否健康？

2021-04-08 贺世明

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希望引起公众对卫生问题的重视，关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。

世界卫生日（World Health Day）是为了纪念1948年世界卫生组织成立而设定的。希望引起公众对卫生问题的重视，关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。

我们一起来看看，生活习惯是否足够健康？下面这些卫生细节上的误区，你有吗？

开窗通风是好习惯吗？

很多人都喜欢早上一起床就开窗换气。但专家指出，早晨的空气未经过紫外线照射杀菌，可能会存在较多细菌病毒，此外，早晨植物还未开始光合作用，排氧并不充分，因此，早晨的空气实际上谈不上“新鲜”。

比较好的开窗时间，应该是早上9点左右。

那雾霾等空气重度污染天气要不要通风呢？

一般情况下，室内的空气质量都会比室外的空气质量差，即使在雾霾这种重度污染天气也需要适当保持通风。

但在重度污染的情况下，首先，不需要大开门窗，同时要减少通风次数；其次，建议选择在上午10～11点和下午2～3点进行通风，同时应尽量同时打开室内空气净化器设备。

知道七步洗手法吗？

世界卫生组织推荐洗手的正确方法：当手部有可见脏污时，应该用肥皂和流水洗手；如果手部脏污不可见，应该用肥皂和清水洗手或使用含有酒精成分的免洗洗手液。

而且普普通通的洗手，其实一点也不简单。以肥皂和水洗手为例，关键是要用肥皂和清水混合出泡沫，通过双手揉搓配合，让泡沫手心、手背、指间、指缝360度全覆盖。

如果当下不能立即获得肥皂和清水，可用含酒精的免洗洗手液替代，双手搓洗步骤同上。

手机不离身

清洁到位吗？

手机已经是大多数人日常工作或娱乐休闲的必备物品，但很少有人具备定期清洁手机的意识。

研究表明，手机表面每平方厘米有近12万个细菌，这些细菌难免会在使用手机时反复污染手部或被擦抹到面部等部位。

手机最好可以定期消毒，平常用的消毒湿巾纸就能很好的给予手机消毒，但值得注意的是手与手机得同时清理，避免二次污染。

🆖不要使用玻璃清洁剂、酒精、洗涤剂或者肥皂水，这些都是刺激性很强的清洁产品，长期使用却会侵蚀手机。

🆖拒绝使用厚重、毛绒手机壳。厚重、毛绒手机壳本身就容易为细菌提供更多的藏匿空间，随着气温升高，会为细菌快速繁殖提供“优良环境”。

紫外线灯是否有效

紫外线消毒灯只要通电、打开就可以为室内整体杀菌？可能没有你想的这么简单：

紫外线消毒灯能否有效，主要看单位面积上的紫外线辐射强度。

紫外线消毒灯应该放置在房间的中央位置，且一定要将需要消毒的物品完全暴露于紫外线灯照射之下，适宜使用距离是1～2米。同时，灯管使用年限，环境的干燥、清洁程度都会影响杀菌功效。

同时，使用紫外线消毒灯还需要注意：

▲长期照射可能会造成某些材质的物品老化。

▲不要直视紫外线灯，不要用其照射皮肤。在打开紫外线消毒灯后要立刻离开房间。

▲关闭紫外线消毒灯后，要至少开窗通风30～60分钟。

居家消毒是否必须使用紫外线消毒灯呢？

紫外线消毒灯一般用于空气和物体表面的消毒。如果家里没有患病的人，加强室内空气流通即可。物体表面的消毒，完全可以用消毒剂擦拭消毒来代替。

每天换衣服

真的干净吗

人体散发的热量、汗液、皮屑是各种细菌、真菌、螨虫的温床。据研究检测，穿过的衣物上每平方厘米有100至1000000cfu的微生物，甚至还含有金黄色葡萄球菌等致病菌。

金黄色葡萄球菌是导致皮肤感染，软组织和口腔感染最常见的原因之一。

因此，只穿过一次的衣服也要进行清洗，否则衣服闲置在潮湿闷热的环境下，细菌、真菌、螨虫将会进行大量繁殖，危害人体健康。

冷水洗涤+晾晒即可清洁衣物？错！

普通冷水洗涤和晾晒，并不能清除衣物和织物纤维中很多肉眼看不到的细菌、真菌、螨虫。因此，一定要养成定期消毒衣物与织物的习惯。

洗衣机不需要单独清洁？错！

洗衣液并不能清理洗衣机内部残留的污垢、细菌，以及水中矿物质的沉积物。所以一定要定期使用洗衣机专用清洗剂或者除垢剂清洁洗衣机。

▲平时建议1～3 个月进行一次清洗；或者累计洗衣 30 次后使用一次清洗剂。

▲水质一般的地区，一年使用一次除垢剂即可；水质较硬的地区，建议半年使用一次。

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