关节炎说明书，送给每个膝盖不好的人！

1.躺下，膝关节的负重几乎是0。
2.站或走路，膝关节的负重大约是体重的1-2倍。
3.上下坡或阶梯，膝关节的负重大约是3-4倍。
4.跑步时，膝关节的负重大约是4倍。
5.打球时，膝关节的负重大约是6倍。
6.蹲和跪时，膝关节的负重大约是8倍。

15岁以前：膝关节处于发育阶段。
15岁-30岁：膝关节处于“完美状态”。
30岁-40岁：从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。

40岁-50岁：该开始保养关节了。
50岁以上：髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎产生。

1

我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个关节炎发病，且发病越来越呈年轻化趋势。

2

65岁老年人中关节炎患病率为50%。

3

红：急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿：关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

热：由于关节血运较少，所以正常情况下比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗。

痛：关节炎的最主要表现。

功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

老：关节的退行性病变。
胖：增加下肢关节的承受力量。
伤：急性和非急性外伤都能导致关节炎。
勤：频繁且不正确地运动方式。
冷：寒冷会加重关节炎病情。

补钙可以防治关节炎：
补钙只能减少骨质的流失，对关节软骨并无多大作用。

滥用消炎镇痛药：
消炎镇痛不能长期服用，会引起消化道出血、肝肾毒性等系列副作用。

不把“晨僵”当回事：
早晨起来如果关节不灵活，一定要去医院。

运动不当：
关节炎需要适量适度锻炼，但要注意时间和方式。