打鼾是睡得香？可能是身体在求救

良好的睡眠可以帮助人们消除疲劳、恢复体力，日常生活中，不少人睡觉时会打鼾，有人认为这是睡得香的表现，其实这可能是一种危险的信号。

打鼾可能是一种病

造成睡眠打鼾的因素有很多，包括劳累、枕头高度等，一般这些鼾声比较轻微，改善状况后可消失。但有一种打鼾，可能是睡眠呼吸暂停综合证引起的，这种鼾声则要引起警惕。

睡眠呼吸暂停综合征是由遗传、肥胖等多因素引起的，不注意治疗会引发多种疾病，包括心脑血管疾病，高血压，糖尿病，认知障碍等等。

睡眠呼吸暂停综合证的表现有哪些

睡眠呼吸暂停综合证多见于中年以上肥胖者，其表现有：

▷鼾声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低；

▷睡眠中鼾声突然停止，有时甚至喘不过气，反复憋醒，夜尿增多；

▷睡醒后头痛、头晕乏力，白天困倦、嗜睡；

▷记忆力减退，反应迟钝，工作学习能力下降；

▷出现抑郁、焦虑、易激怒、口干和高血压等。

如何缓解打鼾

1.侧睡

平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，侧卧可避免打鼾。

2.减肥

肥胖是引起打鼾的因素之一，肥胖者脖子脂肪多，易使气道变窄，引起打鼾。建议把体重指数控制在18.5-24的范围内。

 3.戒烟戒酒

喝酒以及吃一些镇静药物会使咽喉部肌肉松弛，引起打鼾；吸烟引起上气道的慢性炎症也是引起打鼾的原因之一。

4.保持鼻腔通畅

睡前洗个热水澡有助于打通鼻窦，或用盐水清洗鼻窦也可；另外，多喝水可缓解干燥空气对鼻子和咽喉黏膜的刺激，减少打鼾。

打鼾不仅影响其他人休息，也会影响自己的睡眠质量，日常要养成良好的睡眠习惯，注意劳逸结合，同时要重视高血压、糖尿病等基础疾病、易共患疾病的治疗。