高血压总不声不响?起床时的3种表现早就暗示过,很多人没读懂

2021
04/07

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高血压看似没有太大危害,但实际上却会诱发多种心脑血管疾病,如心梗、脑梗等,对健康的危害极大,因此要提高警惕。

高血压又被人们称为“隐形杀手”,它的发生总是无声无息,不少人都是在体检时无意发现自己血压过高的。

高血压看似没有太大危害,但实际上却会诱发多种心脑血管疾病,如心梗、脑梗等,对健康的危害极大,因此要提高警惕。

实际上,高血压早期症状虽然不明显,但如果能细心观察,还是可以发现一些征兆的,尤其是早起时,正处于血压的高峰期。

如果频繁出现以下3个症状,说明高血压已经找上门来!

1、头晕头痛

随着血压的升高,血液粘稠度增加,血液速度越来越慢,可影响血液的流动,造成大脑缺血、缺氧,因此,高血压的患者多会出现头晕、头痛的症状。

尤其是早起时,血压值会偏高,这一症状也更加明显。如果经常在起床后出现上述症状的,一定要及时就医。

2、耳鸣

高血压患者由于血液循环变慢,可影响内耳的供血,对听觉神经造成影响,因此会造成听力下降、耳鸣的症状。

再者,血压升高也会对耳蜗造成压迫,导致大脑前庭器官功能发生障碍,这时患者也会有明显的耳鸣。中老年人发生耳鸣时,不能单纯以为是年龄增大、听力下降导致的,要警惕高血压的出现。

3、视线模糊、眼前发黑

随着血压的升高,体内血液循环受到影响,大脑供血不足,也会影响到视网膜神经,从而导致患者出现视线模糊的症状,有时还会有眼前发黑的症状,但这种情况不会持续太长时间,导致被许多患者忽略。

如果在起床后经常出现以上3种情况,与其在发生高血压后再想办法控制,不如平时就做好预防工作。

那么,生活中要如何预防高血压呢?

1、减少盐的摄入

高盐饮食是造成高血压的“罪魁祸首”,这是因为盐中的钠离子可造成血压升高。世卫组织建议每人每天盐的摄入量不能超过6克。

因此大家在做菜时一定要少放盐,生抽、蚝油等含盐量高的调味料也要少放,除此之外也要少吃咸菜、咸蛋、腌肉等高盐食物。

建议在生活中多吃一些蔬菜、水果,为身体补充维生素、膳食纤维。

2、加强锻炼

坚持适量的运动可以促进血液循环,软化血管壁,提高血管功能,预防高血压、高血脂等疾病的发生。

建议根据自身体质选择相应的运动,中老年人可选择一些中低强度的有氧运动,如慢跑、游泳、快走等,运动不能过于剧烈,避免增加身体负担,年轻人则可适当增加运动量。

总之,起床后如果经常出现以上3种异常表现的,很可能是高血压来临的信号,一定要提高警惕。养成健康的生活方式,保持清淡饮食,多喝水,多锻炼身体,不仅有助于提高免疫力,也可预防高血压的发生,防止健康受到伤害。


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关键词:
血液循环,高血压,症状,运动

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