高血压总不声不响？起床时的3种表现早就暗示过，很多人没读懂

高血压又被人们称为“隐形杀手”，它的发生总是无声无息，不少人都是在体检时无意发现自己血压过高的。

高血压看似没有太大危害，但实际上却会诱发多种心脑血管疾病，如心梗、脑梗等，对健康的危害极大，因此要提高警惕。

实际上，高血压早期症状虽然不明显，但如果能细心观察，还是可以发现一些征兆的，尤其是早起时，正处于血压的高峰期。

如果频繁出现以下3个症状，说明高血压已经找上门来！

1、头晕头痛

随着血压的升高，血液粘稠度增加，血液速度越来越慢，可影响血液的流动，造成大脑缺血、缺氧，因此，高血压的患者多会出现头晕、头痛的症状。

尤其是早起时，血压值会偏高，这一症状也更加明显。如果经常在起床后出现上述症状的，一定要及时就医。

2、耳鸣

高血压患者由于血液循环变慢，可影响内耳的供血，对听觉神经造成影响，因此会造成听力下降、耳鸣的症状。

再者，血压升高也会对耳蜗造成压迫，导致大脑前庭器官功能发生障碍，这时患者也会有明显的耳鸣。中老年人发生耳鸣时，不能单纯以为是年龄增大、听力下降导致的，要警惕高血压的出现。

3、视线模糊、眼前发黑

随着血压的升高，体内血液循环受到影响，大脑供血不足，也会影响到视网膜神经，从而导致患者出现视线模糊的症状，有时还会有眼前发黑的症状，但这种情况不会持续太长时间，导致被许多患者忽略。

如果在起床后经常出现以上3种情况，与其在发生高血压后再想办法控制，不如平时就做好预防工作。

那么，生活中要如何预防高血压呢？

1、减少盐的摄入

高盐饮食是造成高血压的“罪魁祸首”，这是因为盐中的钠离子可造成血压升高。世卫组织建议每人每天盐的摄入量不能超过6克。

因此大家在做菜时一定要少放盐，生抽、蚝油等含盐量高的调味料也要少放，除此之外也要少吃咸菜、咸蛋、腌肉等高盐食物。

建议在生活中多吃一些蔬菜、水果，为身体补充维生素、膳食纤维。

2、加强锻炼

坚持适量的运动可以促进血液循环，软化血管壁，提高血管功能，预防高血压、高血脂等疾病的发生。

建议根据自身体质选择相应的运动，中老年人可选择一些中低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，运动不能过于剧烈，避免增加身体负担，年轻人则可适当增加运动量。

总之，起床后如果经常出现以上3种异常表现的，很可能是高血压来临的信号，一定要提高警惕。养成健康的生活方式，保持清淡饮食，多喝水，多锻炼身体，不仅有助于提高免疫力，也可预防高血压的发生，防止健康受到伤害。