生活中营养素的摄入要均衡,身体出现症状时不能视而不见,否则会有难以挽回的结果。
中国临床营养网(lcyycc)
作者介绍
黄敏
贵州省遵义市正安县保健院营养师
专业擅长:孕产妇、婴幼儿营养。
《中国临床营养网》签约营养师
好奇所学、兴趣所致、学有所长、守护健康人生。
01 碳水化合物
02 蛋白质
03 脂类
缺乏时会出现:消瘦,免疫力低下、生长发育迟缓、皮肤干燥、代谢能量低下、怕冷等。
04 膳食纤维素
05 水
06 B族维生素
07 维生素C
08 维生素E
09 维生素A
食物来源: 包括各种动物性食物中含有的预先形成的维生素A和各种红、黄、绿色蔬菜、水果中含有的维生素A原类胡萝卜素,常见食物如:羊肝、牛肝、鸡心、鸡蛋、牛奶、带鱼、牡蛎、胡萝卜、菠菜、南瓜等。
10 维生素D
11 钙
12 铁
13 锌
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