长期睡眠打呼噜，当心大脑缺氧、心血管疾病找上你

　　有些人在睡觉时有打呼噜的问题，这种问题一般多出现于中年人身上，且肥胖的人打呼噜的概率会更大。

　　这会一定程度上影响到自身和同居者的睡眠质量，所以许多人深受其困扰。其实，打呼噜不仅影响睡眠，且会对身体健康带来一些隐患，应该引起重视。

　　一般来说，打呼噜一般会对身体造成以下几个方面的影响。

　　一、呼吸道健康。打呼噜会使呼吸道的健康受到影响，久而久之可能导致呼吸道处于异常状态。如果打呼噜过于频繁，呼吸道可能会出现炎症。此外，如果有长期抽烟的习惯，在睡觉时打呼噜的概率就会大大增加，这也是由于抽烟引发了呼吸道炎症而导致的。

　　二、大脑缺氧。长期打呼噜的人，一般会伴随有睡眠中偶然性的呼吸暂停的症状。这种情况会影响正常的呼吸，导致血液中的氧含量减少，从而导致大脑供氧不足。所以经常性打呼噜，可能会影响日常的工作学习状态，表现为记忆力下降、无法集中精神等，还有可能出现头晕的症状。

　　三、心血管疾病。由于频繁地打呼噜可能会引发短暂的呼吸暂停综合征，这会加重胸腔的负担，导致心血管出现问题的概率更高。长期以往，容易引发一系列心脑血管疾病，例如高血压、心肌炎、冠心病等，从而引起更加严重的情况，应该引起足够的重视。

　　四、损害咽喉。如果有长期打呼噜的习惯，我们的咽喉部位的肌肉会受到影响，使其长期处于松弛状态，这很容易引发喉咙的炎症，导致嗓子发炎，同时也会影响正常的呼吸状态，严重时还容易出现窒息的危险情况。

　　总而言之，打呼噜对身体带来的影响是非常大的，如果出现这种情况，应该采取一些手段进行改善。要改善打呼噜的情况，主要从调整睡姿和改变生活习惯两方面入手。

　　首先，良好的睡姿是保证睡眠质量的前提。有些人习惯把枕头垫得过高，但这样容易影响正餐呼吸，导致呼吸不畅。所以一般来说，枕头的高度要控制在8cm以下。此外，不宜选择过硬的枕头，最好选择稍软一点的。

　　再者，保持良好的生活习惯也是关键。如果在日常生活中有抽烟或喝酒的习惯，我们的呼吸道就容易受到刺激，并且容易变得狭窄，导致呼吸不畅而出现打呼噜的情况。且如果在生活中长期处于过大的压力之中，打呼噜也容易变得频繁。

　　很多人会发现，一旦在一天中过于疲劳，往往在夜晚就会出现打呼噜的现象。如果感到疲劳，可以选择在睡觉前用热水泡脚，这种方法可以很好地舒缓身体的疲劳感，使打呼噜的概率下降。

　　总之，睡觉时打呼噜是有原因的，若属于生活习惯所致，则可以通过养成良好的习惯进行改善。如果属于生理性的情况，则建议到医院的睡眠科或呼吸科进行进一步治疗，避免影响身体健康。