春分过后，养生要祛湿！提醒：做好4件事，赶跑湿气少生病！

进入春分节气之后，气温上升得比较快，而且雨水特别多，空气比较湿润。在这种情况下，人体就很容易出现湿气过重现象。

而一旦湿气过重的话，患者在日常生活当中就会表现出四肢酸楚、精神不振、消化不良、睡眠不佳等一系列不适，对健康危害较大。

所以进入春分以后，一定要注意体内湿气的排除，才能够达到真正养生的作用。

那么，进入春分节气之后，到底该怎么做，才能够起到祛除湿气的作用呢？下面，就为大家详细介绍一下。

春分节气后如何去除体内湿气？

一、饮食调理

进入春分节气之后，一定不要吃一些过于油腻的食物。过多油腻食物进入体内之后，就会影响到脾的运化，从而导致水湿内生。

另外，一些寒凉食物也不要食用，每天可以适当的用赤小豆和薏米共同煮粥，能够起到利水消肿的作用。

还可以适当的吃一些冬瓜，比如做成冬瓜汤饮用，有着非常好的利尿、祛湿、消肿功效。

对于一些因为湿气过重从而出现的虚胖、水肿等现象，有着较好的调理作用。

除此以外，每天还可以适当地多吃一些白扁豆。白扁豆有着非常好的健脾、祛湿、止泻作用；

对于湿气过重导致的大便不成形，以及经常腹泻人群来讲，可以炒一些白扁豆食用，能够改善一些不适症状。

另外，还可以吃一些山药，比如用山药熬粥服用，有着非常好的祛湿作用。

二、改善所处环境

有不少人在进入春季之后，湿气过重的原因与所处环境有很大关系。如果所处的环境湿气过重，或者是过于寒凉的话，就会使得湿气入侵，从而引起一系列不适现象。

所以每天在阳光充足的时候，一定要将室内的门窗打开，让新鲜空气流入室内。

既能够避免室内空气过于污浊，还可以将一些湿寒之气散发出去。

除此以外，自己的衣物、被褥等物品需要定期清洗。并且一定要在阳光下暴晒，避免过多湿气透过皮肤进入体内。

三、增强运动

对于湿气过重人群来说，进入春分节气之后，每天一定要适当运动。适当运动能够起到促使体内血液循环，以及加速新陈代谢，可以将体内的一些湿气快速排出体外。

另外，在运动的时候，身体会大量出汗，而在出汗的过程当中，就可以将体内的一些湿气排出体外，达到较好的祛湿作用。

四、适当补水

对于湿气过重的人群来讲，每天一定要适当的多饮用一些温开水，可以起到利尿祛湿的功效。

另外，春分节气时可以多喝一些淡绿茶，淡绿茶中的各种维生素、矿物质以及茶多酚的成分，可以起到提升免疫功能以及促使水液代谢的作用。

除此以外，还应该适当喝一些乌龙茶、冬瓜茶、普洱茶。不但能够起到祛除湿气的作用，还可以起到养肝护肝的功效，对于春困等现象有着一定的改善效果。

总而言之，进入春分节气之后，如果出现体内湿气较重现象，一定要注意生活各方面的调理。

除了以上4点之外，可以适当用一些艾叶水泡脚，能够起到祛除湿气和寒气的功效。另外，要注意情绪以及睡眠各方面的调理，对于去除寒气、预防疾病，都有着很好的作用。