你为什么总是瘦不下来，总结了3个原因，你或许都有

　　随着时代的发展，人们的生活条件越来越好，越来越多的人开始注重自己的外貌和身材管理。当今是一个以瘦为美的时代，大多数人尤其是女性，都想要拥有一个苗条的身材。

　　其实不管是从哪个角度来看，保持一个健康的体重对于人们来说都是非常重要的。从身体健康的角度上来说，只有体重正常的人身体才能够保持健康。

　　反之，肥胖很容易引发疾病。而从美观的角度上说，肥胖会一定程度地影响个人形象。所以，减肥成为许多体重过高的人的当务之急。

　　减肥相对来说不是一件简单的事情。减肥不仅需要严格的饮食管理，还需要充足的运动量。而有些人会发现，自己总是很难瘦下来。

　　一、睡觉前吃东西。有熬夜习惯的人往往喜欢在睡觉前吃东西，因为夜晚容易产生饥饿感。然而，睡前吃东西导致肥胖的几率却要比正常情况下高很多倍。

　　由于人在睡眠中，肠胃的消化和吸收能力会大大下降，从而导致睡前吃进去的食物无法被及时消化，食物也会更加容易堆积在体内。

　　久而久之我们的体内会堆积更多的脂肪，更加难以被消化掉，导致出现肥胖。不仅如此，睡前吃东西还容易引起肠胃不适，出现消化不良、食欲不振、恶心呕吐等问题。

　　二、熬夜。当今，很多人都由于工作、学习、甚至娱乐的原因，在深夜仍迟迟不上床睡觉。熬夜对身体造成的伤害很大，尤其是影响肝脏的功能。

　　肝脏是人体排毒的重要器官，若肝脏的功能受到影响，身体的排毒能力就会大大下降，并伴随着代谢能力的下降。这必然会影响到减肥的效率，甚至容易使肥胖的问题变得更加严重。

　　三、晚饭吃得过多。肥胖的人基本都有每餐吃得过饱的问题。其实，吃得太饱对身体没有好处，不仅容易肥胖，还容易引发胃肠道疾病。

　　一般来说，在每餐中吃到七分饱为宜，即稍稍有饱腹感就应该停止。如果长期吃得过饱，容易让胃变得更大，而食量也会随之增大，不利于保持良好的体重。

　　其次，由于晚上我们身体的代谢水平会比白天稍弱，所以尤其是在晚餐中不适宜吃得过多。

　　总之，上述几个原因可能会导致减肥的效率下降，不利于保持良好的身材。想要成功减肥，我们就应该采取更加科学健康的减肥方式。

　　首先，应该少吃热量高的食品，例如油炸食品、肉类、淀粉等，多吃蔬菜水果。

　　其次，应该营养均衡。有些人在减肥时会出现食量过少的问题，这也是不科学的。正确的减肥方式应该是营养均衡，减少摄入热量，而不是减少食量。

　　最后，应该保证充足的运动量，否则单凭节食很难使脂肪得以消耗，身体健康也会受到一定的影响。

　　所以，如果发现自己难以瘦下来，很可能是因为减肥方式或生活习惯出现了问题所致，应该及时进行调整，找到最佳的适合自己的减肥方式。