“孩子，吃饭慢点，吃太快对身体不好”，原来吃饭太快有4个危害

       一日三餐是我们每个人必不可少的，所以饮食习惯是否得当对人体的健康影响也是很大的。但现代由于生活节奏过快，很多人都忽略了良好的饮食习惯的重要性。

　　很多人会由于工作、学习过于繁忙，想要节省更多的时间投入工作和学习，而养成了吃饭过快的坏习惯，甚至有时候无法做到一日按时吃三餐。

　　这种习惯无疑会对身体造成不良的影响，容易引发许多疾病。

　　一般来说，吃饭速度过快会对身体造成以下四个方面的危害。

　　一、引发胃病。许多胃不好的患者都有饮食过快的习惯。其实，我们的消化不仅是在肠胃中进行的，第一道消化工序是在口腔中。食物进入口腔中，首先经过咀嚼与唾液充分混合，被唾液淀粉酶初步消化，再进入胃中进行下一道工序。

　　如果吃饭过快，往往还没得到充分的咀嚼就已经咽下去了，这样肠胃的负担就会加重许多。由于胃部会为了消化食物而分泌更多的胃酸，从而带来不良影响。

　　其次，由于胃的负担过重，其蠕动能力可能会下降，导致食物堆积于胃中，出现腹胀、嗳气、恶心等问题。

　　二、容易发胖。之所以人会在进食后产生饱腹感，主要是大脑与摄食有关的中枢神经的作用效果。

　　如果吃得太快，大脑的反馈功能会滞后，导致出现饱腹感时往往已经吃得过饱了。长期以往会导致每餐吃得过多，摄入的营养成分也过剩，则容易导致肥胖的发生。

　　不仅如此，长期吃得过饱还会导致胃容量增大，而形成一个越吃越多的恶性循环。

　　三、营养过少。如果我们每餐的食物种类均衡且丰富，一般就不会出现吃得过快的情况。反之，这种情况的出现，往往是建立在饮食结构过于单一的前提下的。

　　一般来说，人们在进食时节约时间，自然不会在做饭上花更多时间，会更偏向于选择快餐、方便面等便捷食品。

　　这些食物不仅营养价值较低，还往往属于高油高盐的食品，长期食用会导致人体出现肥胖，且得不到充足的营养。

　　四、容易患上慢性病。一般来说，我们的主食是淀粉类，例如面条、米饭等。而这些食物属于碳水化合物，如果吃饭速度过快，我们身体的血糖也容易快速上升，而身体就需要快速分泌胰岛素来降低血糖。

　　长期以往就会加重胰腺的负担，导致其分泌功能紊乱，容易引发糖尿病。此外，长期选择快餐食品，容易引起脂肪堆积，导致血脂升高。

　　由于年轻时身体的代谢水平较高，往往不会出现明显的症状。但一旦进入中年时期，就容易患上一些慢性病，例如高血脂、糖尿病、脂肪肝等。

　　总之，吃饭过快的危害有很多。所以，我们应该养成良好的饮食习惯，适当减慢吃饭的速度，注意食物的均衡搭配，并且在饭后半小时应该充分休息，不宜过快地投入工作学习之中，容易引起消化不良的情况。